武舞早期出现于公元前10世纪，用于郊庙祭祀及朝贺、宴享等大典，舞时手执斧盾，内容为歌颂统治者武功。武舞西周时期，武舞也常被...

武舞，是汉语词汇，读音为wǔwǔ，解释为雅舞的一种，与“文舞”相对。始于周代。舞时手执斧盾。内容为歌颂统治者武功。用于郊...

我们常听说阴虚和阳虚，它们究竟有什么明显的症状呢？虚症指人体正气不足，导致抗病能力变弱，生理机能减退的症候。表现为面白唇...

7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。今天在松空的状态下意念丹田时尾闾有一团气感发涨发麻的感觉，站完很舒服...

太极拳击技从某种意义上来说，就是保持自己的平衡而破坏对方平衡的拳术运动。因此，在打手过程中，对平衡极为重视。影响平衡的因...

红字为张三丰原作，兰字为王宗岳评注，绿字部分为不才清一续貂。歌诀一顺项贯顶两膀松　虚灵顶劲，气沉丹田。两膀松，然...

什么叫“贯通劲”？什么叫“两节劲”？“两节劲”产生的原因？“贯通劲”是如何练成的？这些涉及以意导气的问题，都是应在拳架规...

拳谚云：干招易得，一劲难求。练习太极拳如果只掌握招式，而没有内劲（太极劲）——那只是空架子。练习太极拳的核心目的，是练...

　有一句“练功不练拳”的话，认为功是站桩，拳是打拳，“练功不练拳”就是只站桩不打拳一这是初学者容易产生的误解。站桩的要点...

八卦掌的“龙蹲虎坐”站桩讲桩架，练拳要求拳架，目的之一就是通过站桩或练拳形成本拳种的间架结构，不管技击或行拳如何变化，...

横劲是一种全体拧转的裹合劲。起手时有横，入手时有横，身起时有横,身落时还有横，足进时有横，足退时也有横。周身横劲为先...

筋骨训练就是内家拳的不传之秘王芗斋道“只求神意足，不求形骸似。”先生原著中，“假借”基本上与“精神暗示”是同意语，说...

拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而着,自虚...

内家拳将身体分为几个部分进行盘练:开肩，开胯，开背……逐个突破！(原理:撑筋拔骨，即拉伸骨缝，坤拔大筋，拉伸量越大，骨缝间...

“横以用竖，竖以济横”，道明了“横顺”劲力之间的密切关系！横劲，多为胯肩之劲，竖劲，多为“蹲起”之劲，带身体的重量，故而...