“脚下生根” 太极千斤坠功法训练

#太极入门#止观2021-09-13

平时打拳要以慢来获得松沉，时时注意脚下生根。1，吸气两手握拳，拳心朝后，拳背朝前，然后，弧线划圆收到到腰间，拳心朝上，...

平时打拳要以慢来获得松沉，时时注意脚下生根。
1，吸气
两手握拳，拳心朝后，拳背朝前，然后，弧线划圆收到到腰间，拳心朝上，握于腰间。五指抓地，小腹内收。两拳一定要走弧线，收于腰间。
2，停
停的同时，身体继续微下沉，五指抓地，小腹外鼓。
3，呼气
小腹继续外鼓，五指抓地，使劲下踩，踩到位，使尽全部劲力。呼气的同时，身体略微上升。两脚内扣，拳背朝前。
每次练习50次为佳。太极千斤坠主要是练就松沉到脚，全部是鼻吸鼻呼，进一步获得踩劲的练习方法。

相关话题

#太极入门功法

用手机扫码体验更多功能

扫码参与评论与作者和更多用户交互

止观[太极者]
  • 关注
    6
  • 粉丝
    2539
  • 经验
    12675

相关主题