“未习打，先站桩”松沉到脚底是练对了太极拳功夫的方向

站过桩的太极拳爱好者，多数人在明师的传授指教之下，练了半年至一年的站桩，腿里有力与脚下有生根的功夫长出来了，下盘就有较为稳固的感觉。有了松沉桩稳的功夫，自然能提高行拳走架的质量，这是你懂的。

在清代太极拳秘谱中有“对待用功，法守中土――俗名站桩”一节，说练守中土，练中定劲的重要，“所难中土不离位”，“定之方中足有根”。太极“八卦九宫桩”谱中说“桩原为练静力，必须静中寓动。静为太极拳之体，动为太极拳之用”，我从多年练拳、教拳的实践中深深体会到，站桩对太极拳功夫的提高和加深理解，有十分重要的意义，

松沉到脚底是练对了太极拳功夫的方向，与其说是一种松沉的感觉，不如说是初学者入门的一个重要目标。倘若没练站桩而单练拳架或套路，几年过去了仍未能松沉到脚底的大有人在。

古谚云：“未习打，先站桩”。俗话说：“练拳不练桩，到老一场空”。拳谚云：“九练不如一站……拳以桩为根、桩以拳显神；桩无拳不灵，拳无桩不稳”，对于初学者尤其如此，上列谚语都是前辈们对站桩重要性与必要性的一致肯定。杨澄甫宗师对董英杰先生说：“习练太极拳，桩功要过硬。” 太极名家蒋玉堃的《杨式太极拳述真》一书中说：“‘万丈高楼从地起’。练习太极拳也不例外，必须打好太极拳基础。”

“一层功夫一层理”如果练习站桩等基本功和拳架三年至五年之后，站桩、松腰、松胯、气沉丹田有了一定的功夫，想松到左脚底或左半身就沉到左脚底或左半身，想松到右脚底或右半身就沉到右脚底或右半身，“脚下松沉稳固踏实”、“脚下有根”、“脚腿地三者成为一个整体”那样，就会进入桩步合一和融桩功于拳架的阶段。

到了这个阶段自然从减少站桩到不用站桩了，“拳架就是活步桩”在这个练拳层次才有实际意义。正是明师所说“桩法能融入拳法中，拳法能融入桩法中”的道理。

“拳架就是活步桩”这句话对于初学者来说，倘若不练站桩，拳经“上虚下实中间灵”的“下实”如何得到保障？

老练家指出：“腿功是站桩站出来的，也是走出来的”。下盘如不稳，上盘你敢松吗？实脚若不够实，虚脚你虚得来吗？“不练桩功，是知虚实而不会虚实。”确实是这样，站桩的功夫练出来了，虚实才分得清楚，拳势动作才好变化。