“未习打,先站桩”松沉到脚底是练对了太极拳功夫的方向

#太极入门#推荐守中2022-04-21

站过桩的太极拳爱好者,多数人在明师的传授指教之下,练了半年至一年的站桩,腿里有力与脚下有生根的功夫长出来了,下盘就有较为...

站过桩的太极拳爱好者,多数人在明师的传授指教之下,练了半年至一年的站桩,腿里有力与脚下有生根的功夫长出来了,下盘就有较为稳固的感觉。有了松沉桩稳的功夫,自然能提高行拳走架的质量,这是你懂的。

在清代太极拳秘谱中有“对待用功,法守中土――俗名站桩”一节,说练守中土,练中定劲的重要,“所难中土不离位”,“定之方中足有根”。太极“八卦九宫桩”谱中说“桩原为练静力,必须静中寓动。静为太极拳之体,动为太极拳之用”,我从多年练拳、教拳的实践中深深体会到,站桩对太极拳功夫的提高和加深理解,有十分重要的意义,

松沉到脚底是练对了太极拳功夫的方向,与其说是一种松沉的感觉,不如说是初学者入门的一个重要目标。倘若没练站桩而单练拳架或套路,几年过去了仍未能松沉到脚底的大有人在。

古谚云:“未习打,先站桩”。俗话说:“练拳不练桩,到老一场空”。拳谚云:“九练不如一站……拳以桩为根、桩以拳显神;桩无拳不灵,拳无桩不稳”,对于初学者尤其如此,上列谚语都是前辈们对站桩重要性与必要性的一致肯定。杨澄甫宗师对董英杰先生说:“习练太极拳,桩功要过硬。” 太极名家蒋玉堃的《杨式太极拳述真》一书中说:“‘万丈高楼从地起’。练习太极拳也不例外,必须打好太极拳基础。”

“一层功夫一层理”如果练习站桩等基本功和拳架三年至五年之后,站桩、松腰、松胯、气沉丹田有了一定的功夫,想松到左脚底或左半身就沉到左脚底或左半身,想松到右脚底或右半身就沉到右脚底或右半身,“脚下松沉稳固踏实”、“脚下有根”、“脚腿地三者成为一个整体”那样,就会进入桩步合一和融桩功于拳架的阶段。

到了这个阶段自然从减少站桩到不用站桩了,“拳架就是活步桩”在这个练拳层次才有实际意义。正是明师所说“桩法能融入拳法中,拳法能融入桩法中”的道理。

“拳架就是活步桩”这句话对于初学者来说,倘若不练站桩,拳经“上虚下实中间灵”的“下实”如何得到保障?

老练家指出:“腿功是站桩站出来的,也是走出来的”。下盘如不稳,上盘你敢松吗?实脚若不够实,虚脚你虚得来吗?“不练桩功,是知虚实而不会虚实。”确实是这样,站桩的功夫练出来了,虚实才分得清楚,拳势动作才好变化。

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