内容《老子想尔注》早已散失，《隋书·经籍志》和新、旧《唐书》都未记载，《道藏》中也没收进去。清末敦煌莫高窟发现的古...
指练习太极拳时，各部关节依次而动，一动全动。以下半身动作为例，劲起于脚跟，通过踝关节，环绕着小腿上升到膝关节，再由膝关节...
时间：早上8点站桩半个小时；体悟：手臂自然就能举到肩膀平行，很赞
早上7点开始，无极桩15分钟，混元桩45分钟，十三桩20分钟，早上站混元桩意想双手抱球后，有球体在向外涨撑两臂的感觉。...
国务院关于印发全民健身计划（2021—2025年）的通知国发〔2021〕11号各省、自治区、直辖市人民政府，国务院各部委、各直属机构：...
时间：8.2日下午2：45～3：25；内容：无极桩、浑圆桩、十三桩、收功；感悟：头顶感觉微弱甚至没有，但是腿部乃至全身整体感觉很...
黄山老师太极内功十三桩法完整动作名称预备式引气归元捧气灌顶无极桩太极桩1推字桩 2托字桩 3提字桩 4按字桩&nb...
早上7点开始，无极桩15分钟，混元桩45分钟，十三桩20分钟。尽量把人与抱球合为一体后保持身体顺其自然松空的状态，体会身体放空...
夫内功者，一曰养气，一曰炼气。养者，涵养培养之意；炼者，锻炼运使之意也。武当内功尤重修善养，养炼并举。“气之在人也，周行...
炼气入骨通天地（俯身拱腰法）本法练习的主要部位是脊柱。通天彻地法就是一种以锻炼脊柱为主的内功修炼法，对于练习太极拳者有很...
