习练太极的秘诀“ 以气运身，务令顺逐”

先炼气，后练力

太极拳习练，炼气在先，练力在后。待内气蓄养有成，再“以心行气”，假以时日，便利随心。如拳谱所云：“以气运身，务令顺逐，乃能便利从心。”
“以气运身”的时候，气到劲到，气到力到，如篮球一样，气瘪了就不能弹起了。
真正的太极拳，神意气有莫大之功用。
开始练拳，丹田有劲了，腰力会鼓荡了，这是好事儿，然后专攻胯法。什么叫活胯？大转子能后撑，能落沉，能上顶，能自由旋动。用大转子蹬腿，拧腿，还能用大转子拧脊柱。练几年胯法，你就会发现，胯劲也能助长腰劲。

用胯打拳，就是用胯拧脊柱。好比云手，初练拳时，腰拧，胯也拧，手臂划圈。练到后来，你身上通了，动态小了，再练云手，大转子原地一拧，命门一催，整条脊柱拧上劲，一直拧到手指尖。胯连着竖脊肌，更通着脊柱。拧胯，即是拧脊柱。

提吸会阴，盘旋入髓。领住头，落胯，顺脊柱，感觉中正了，两胯左右掖旋，命门向上催劲，二肋同步盘旋，用这个法门，就能拧到整条脊柱。了解一个理念，不是用脊柱拧脊柱，而是旋胯与旋肋，命门开合注力，把螺旋拧劲，往脊柱上汇集，这个劲同样也是，修精气神的法门。

有句话叫，骨肉分离。你摸他身上，外层似乎没动，里头错开了，异常灵活。角度速度，来自内部切换。外头掤着你，内劲早换了。手臂松撑沉坠，掤劲不丢，然后练胯，腾挪虚实，练这个东西，叫人摸不着。

内路通，内耗小，人才能健康。

摸不着不是躲，也不是跑，人还在那里，但摸不到重心。一摸，脚底就发飘，不敢深入。师父常说，不要练成一块板，要练成一条河，水劲最高级。站桩也是，看着没动，但里头切换。丹田暗暗松紧，慢慢旋动小腹，肋骨不停交错，两胯彼此抽换。

大转子好似球，练得又坚硬，又光滑。一掖一旋，互为其根，裆下运出一股灵劲。脚踩在地下，胯不断调整，去体悟重心活性。能控制重心，就能运用重心。

牵丝连带，节节催动。巧劲不在手，在肘。打拳时，以肘控小臂。肘灵活了，招的变术就多。肘劲，源自抻肱活肩。你能沉住他，但肩不能压死，既能沉肘，还能活肩，第二下就来了。再练用肋控肩，松肩而肋动，劲又长了。

虚实在胯，掤劲在肋。接触外力时，不用手臂抗，吊起丹田，撑开肋条，旋动内腔，这个劲更整更强。用大转子拧腿，这是螺旋轴力，膝盖自己划圈，下盘不稳，还会受伤，不是那个东西。胯就是改锥把，固定膝盖，用胯拧腿，脚底有锥子劲。