7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。

一要心性与意静，自然无处不轻灵；二要遍体气流行，一定断续不能停；三要喉头永不抛，问尽天下众英豪；如询大用缘何得，表里粗精...

人生而静，天之性也；感于物而动，性之欲也。物至知知，然后好恶形焉。好恶无节于内，知诱于外，不能反躬，天理灭矣。夫物之感...

7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。今天站混元桩感觉脚是一前一后，其实还是平行的，尾闾持续有热感，松空状...

 若夫修德以降命，奉命以造邦，源浚者流长，根深者叶茂，天人报应，岂相远哉。

7点开始，无极桩15分钟，混元桩45分钟，十三桩15分钟。今天站混元桩中间有一段时间双臂被气撑起的感觉，松的状态更舒适。...

7点开始，无极桩15分钟，混元桩45分钟，十三桩15分钟。

修道最好无所求，越求越难上手。只要求，就会产生与道对抗的力量。只有松、空，道的力量才会出现。松、空是无所求得来的。小孩子...

前言：人们喜欢箫，除因为箫艺可陶冶人的情操，给人以美的享受外，还因吹箫可以开发智力，使人健康长寿。古今吹箫长寿者，代不乏...