指练习太极拳时，各部关节依次而动，一动全动。以下半身动作为例，劲起于脚跟，通过踝关节，环绕着小腿上升到膝关节，再由膝关节...
7点开始，无极桩15分钟，混元桩45分钟，十三桩15分钟。今天状态不错，出了一身汗，练完感觉整个身体特别轻松舒适。...
乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中。———刘翰《立秋》品读：这首诗写诗人在夏秋季节交替时的细...
时间：早上8点站桩半个小时；体悟：手臂自然就能举到肩膀平行，很赞
7点半开始，无极桩15分钟，混元桩45分钟，十三桩15分钟。今天左手臂基本没有酸痛感了，尾闾微微酸麻。...
早上外面刮风下雨，改为室内站桩，7点半开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。...
