“一举动，周身俱要轻灵”。轻灵就是要求从“静、轻、慢、连”中产生。静能神安，轻能力沉，慢能蓄劲，连能变换虚...

吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已！已而为知者，殆而已矣！大名人列子遭遇了什么，便回家喂猪，三年不出？“一以是...

十八式10times：1）胯的感觉变得更加清晰；2）意识到十八式中的“步步成桩”与“站桩”时的桩架高低及“蹲墙功”之间有某种关...

十八式十遍+1）膝盖：因根据师的提点刻意注意保护膝盖，故今日习练次数虽有增加，但膝盖却比以往好受了很多；膝盖一好受，就出...

前言：调理带脉最好的运动就是太极拳，太极拳练习注重腰胯的训练，练拳要求务必“刻刻留意在腰间”。人体一共有20条经脉，其中19...

太极拳，一种慢运动生活健康方式！生命在于运动，运动有益健康。在日常生活中，如果人的身体素质较差，周围人总是会说：“这是缺...

与其说站桩是充电桩，不如说站桩更像是充气桩；一呼一吸间如同气筒一推一拉每一回合都在打气、蓄气、养气………———————...

“桩为何脚底疼……？”师：没有顶天立地………—————————————只有“立地”，没有“顶天”，则只有“沉”———乃...