冬季可以适当吃一些种子类的食物来帮助我们保养、封藏脏腑的精气，因为一颗种子封藏了长成一棵大树的能量，冬天吃植物的种子也是在吃植物的精华，以精补精。
食物类：莲子、山药、黑芝麻、枸杞子、桑椹（干）、桂圆（干）、核桃仁。
药食同源类：黄精、覆盆子、益智仁、芡实。
补精气的食物建议中午或下午作为药膳或小零食吃，因为这些食物普遍营养丰富、偏于滋腻，早上吃不利于阳气升发，午后吃可以顺势沉降适应气机闭藏。
冬季吃可以很好帮助养藏精气。如果脾胃不好的人，建议搭配陈皮和茯苓熬水吃，一个健脾理气、一个排湿气，更好吸收精华，不容易胀气。
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