玉枕，在颈项之上端后腰部，居人身之上部。孔子时代的六艺教育，随时教人下颌内扣，即所以使颈项自然伸直，与尾闾成一直线，上体...
夹脊，在两腰之中间，居人身之中部，为中部神经之枢纽，有腰神经丛于此。称两腰即指左、右两腰而言，故两腰即为两肾之别称。其在...
“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。”称尾闾，即尾骶骨，在人身之下部。称顶，即头顶，在人身之上部，如人之尾骶骨中正不偏，其...
每天投资两个半小时的打坐，有上千年之久的功效。因为当你们打坐进入永恒时，时间停止了。这不只是两个半小时，而是百千万亿年的...
学出来是假的，练出来的才是真的！“练拳，要真爱，发自真心的爱，以修行的心态忍受孤独与痛苦，才能享用甜蜜的舒适与得力”。桩...
歌诀一：顺项贯顶两膀松，束烈下气把裆撑，胃音开劲两捶争，五指抓地上弯弓。(原书注：“胃音”、“束烈”等字皆存原文)(原...
一、尾闾内收的概念：我们站立时，即在蹬腿立直过程中，我们的腰部是下塌的，尾闾是上泛的，此时形成了一种...
圆活绵联.一般来说,圆有几个方面的意思.第一,在动作构成上,每个动作的运行过程中要有圆的内容在里边.第二,形体各个部分之间要圆...
练拳首先要去掉身上的僵劲、拙力。放松问题成为每个习拳者必须闯过的第一道难关，使内劲由松入柔，再由柔变成能支撑八面的混元劲...
不是不改变，是从来都没有想过改变！太极拳最核心的技术就是“变化”，要想练好太极拳你不去改变，那是永远无法触及的太极的内核...
练太极拳是为养性，重在精神情志的调养与道德修养。古人云：“静漠恬惔，所以养性也。”道家...
生物学家在观察过程中发现，企鹅除了独特的群居生活之外，还有更加独特的身体结构。在整个动物界，这种行走方式可以尽可能减少能...
打拳，把胯练开练活，才能驾驭自重，再练沉劲与轴力互换。人有两条轴，左右脚底，通过腰脊，连到头...
