每一次我的教学中都提到了虚无的训练功法，在太极拳要求的诸多身法中，如顶头悬、松胯提膝、涵胸、抜背、松肩、溜臀等等大都涉及...
7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。
乌克兰位于欧洲东部，在这个花园般的国度里存在着令人惊叹的史前文化，即特里波耶文明（Trypillianculture），距今已有七千多年...
反击对方进攻的主要技术。许多散打运动员也能熟练应用此技术。有些人将之称为“虎尾腿”...
7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。
第一步炼法：修心止念（炼己）丹道功修持的第一步称作“修心止念”，后世的其他门派，多把它叫做炼己，其意义其实都是差不多，都...
裸绞（RearNakedChoke）是柔术中常用的一招从对手背后实施绞杀的招数，实用性相当高，不少人以此招克敌制胜。裸绞最初来源于柔...
掤劲是一种由下向上、由内向外或者准确的说是一种上下、内外对拔撑拉的一种意念劲。掤劲是骨骼拉开，肌肉韧带用意念放松。掤劲有...
方法一、慢练法自然站立，两手交叉放在小腹上，用逆腹式呼吸法。1，吸气慢慢地吸气，要求吸气时，收腹(小腹尽量内收)、吸气、...
有时会感到呼气时气没有全部沉到小腹，而且有一部分在胸部，气贯丹田法是解决此问题的最好方法。两脚分开与肩同宽，双手交叉于...
平时打拳要以慢来获得松沉，时时注意脚下生根。1，吸气两手握拳，拳心朝后，拳背朝前，然后，弧线划圆收到到腰间，拳心朝上，...
预备两脚与肩同宽，两脚使劲下踩。两手交叉于小腹前。左手屈肘，掌心向上，右手屈肘，松握拳，拳背轻贴于左掌心上，左大指轻贴...
太极尺内气鼓荡法，是太极拳的高级技击，即用全身之气来鼓荡而攻击，其劲道来源于身体的鼓荡，并不是单纯来自脚底上传的劲力。鼓...
