编者按：资料显示，李亦畲于1881至1882年间，将王宗岳、武禹襄拳论汇集一起，益以己作，手手三册，一册自存，一册交胞弟启轩，...

杜元化根据任长春老师的传授和到赵堡访问师叔、师兄弟，加上自己的练拳用拳实践的总结，提出了赵堡太极拳一系列的练法，其中...

一．八法要诀1。掤字当头，步要弓；劲在身整守在中。2。捋在手臂，步后弓；跨须放松方见功。3。挤在手肘，身前弓；劲要合住...

1)何谓含胸？心以上为胸。胸不可挺，要往下松，两肩前合，谓之含胸。能含胸，才能以心行气。2)何谓拔背？两肩中间脊骨处，似有...

化枪为拳,人的骨架就是大枪。特别是脊椎,经过内功训练,如同白蜡杆般坚韧，充满弹性,腰胯肌肉力在此完成蓄发,转化为高频杀伤的...

丹田发力是指腹腔隔膜以下，骨盆以上的这个球状空腔,得像皮球那么富有弹性(筋膜之功),像钢球那么坚固(骨架之功)。所以内家一...

横劲是一种全体拧转的裹合劲。起手时有横，入手时有横，身起时有横,身落时还有横，足进时有横，足退时也有横。周身横劲为先...

内功最基本的就是根劲和放松,放松之后出根劲,有了根劲更放松。放松只有一个办法,就是自信,做自己得心应手的事就会放松。人要...

走架,重心只在一只脚,所有活动全由脚底涌泉带动,全身全部松掉.此时是全身舒服畅快,气机腾然,做的好时,有时置身空山灵雨,每脚踩出...

筋骨训练就是内家拳的不传之秘王芗斋道“只求神意足，不求形骸似。”先生原著中，“假借”基本上与“精神暗示”是同意语，说...