7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。

太极拳功夫要练到脚上，才知道什么是太极拳。一抬头，一投足，一转腰，要晃动乾坤！这一晃，六合全有了。太极劲忽隐忽现，极刚极...

雀起尾劲：看着海浪层层叠叠涌向码头石壁，触之又给反弹溅射出去。这就是雀起尾劲。石壁不会上手去打海浪，象是浪赶上手去给石壁...

 丹田不点火，心肾不相交，法门不知道，气机不启动，传承不正宗，一切都白费！拳谚有云腹内松净气腾然。腹部不松，则上下...

尾间正中神贯顶，满身轻利顶头悬，这是松静自然的虚灵功夫，切记，一切皆是意！古拳论认为“神者，一气伸而明者谓之神”,故知“...

7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。今天感觉整个腰围都有热感，站混元桩过程中六个面找到平衡状态整个人就很...

咽津是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功...

拳术术语，“盘”本意为周旋进退。“架子”指基本功架、架式、拳式。“盘架于”指将拳术套路中的动作通过一定的方法承接上下，盘...

接点就是称杆上的“星儿”，又是称砣的绳，只许轻轻地拨弄。不过是“星”里“星”外的事儿，这才是四两拨千斤的妙手。一、拳架...

杨班侯论劲    谚语:力大如牛，力猛如虎，何以牛虎受制于人，以其力呆而滞不能灵活运用，故易受制。劲则不...