含德之厚章第五十五原文诵读：含德之厚，比于赤子。毒蛊不蛰，猛兽不据，攫鸟不搏。骨弱筋柔而握固，未知牝牡之合而朘作，精...
一、尾闾内收的概念：我们站立时，即在蹬腿立直过程中，我们的腰部是下塌的，尾闾是上泛的，此时形成了一种...
端午节，是我国的传统节日。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始...
今早站桩浑圆桩，调整的时候更多的注意放在脚跟，然后就是胯跟肩胛都酸了，请问这样是OK的吗？还是不对的？...
第一，逢转必沉~向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿始终。 第二，逢沉必领~...
两两莺啼何许。寻遍绿阴浓处。天气润罗衣，病起却忺微暑。休雨。休雨。明日榴花端午。———范成大《如梦令》品读：石榴五月花。...
好拳十六字：逢力必掤、逢掤必缠、逢缠必转，逢转必沉。 打拳，看是否...
无极桩15+浑圆桩15，收功……体会：过于用力于撑抱，浑身是汗，不该如此着于力
