第一，逢转必沉~向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿始终。   第二，逢沉必领~...

两两莺啼何许。寻遍绿阴浓处。天气润罗衣，病起却忺微暑。休雨。休雨。明日榴花端午。———范成大《如梦令》品读：石榴五月花。...

    好拳十六字：逢力必掤、逢掤必缠、逢缠必转，逢转必沉。    打拳，看是否...

法自然

无极桩15+浑圆桩15，收功……体会：过于用力于撑抱，浑身是汗，不该如此着于力

形是修炼的根本或基础。形正则气顺，气顺则神宁，身体才能松弛。精神舒畅，形走则真气萌动，促进经络的畅通。此功法随和天象，冬...

定之方中足有根，须费功夫得天真。身形腰顶皆可以，   粘黏连随意气匀。运动知觉来相应，  神是君来骨...

圆活绵联.一般来说,圆有几个方面的意思.第一,在动作构成上,每个动作的运行过程中要有圆的内容在里边.第二,形体各个部分之间要圆...

   沉：是太极拳的本质;松：是方法;沉：是目的;沉：是感觉。如，一抬手臂就要有沉感。沉：是太极拳的根本...

练拳首先要去掉身上的僵劲、拙力。放松问题成为每个习拳者必须闯过的第一道难关，使内劲由松入柔，再由柔变成能支撑八面的混元劲...