练书法的人，首先要临摹字帖，当从楷书临起，如欧阳洵、颜正卿、柳公权等。继之魏碑体，而后学练行草书法，尤以王羲之的《兰...

太极拳之“无为”修炼太极拳在一定程度上要求“不能用意”，而这种不用意的方法，在练功过程中能够真正达到神舒体静之目的。成人...

太极拳锻炼形式之一。是一种双人配合练习项目。要求用巧劲而不是用硬力，以柔克刚，讲究沾连粘随、不丢不顶，多以弧线运动化解对...

中国传统太极拳的动态平衡技巧，即旧说的中定劲，说起来话长。向愷然先生(1889～1957)为吴公藻先生《太极拳讲义》作序中说：“十...

李亦畲（1832~1892）于光绪七年（1881）手订的《太极拳普》，内有《禹襄母舅太极拳四字不传秘诀》（简称《四字秘诀》）。“四字...

四两拨千斤是一著名武术技法术语，初见于太极拳《打手歌》：任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。谓顺势借力，以小力胜大力。比...

武河清，字禹襄（1812-1880)，号廉泉，清代直隶广平府人。禹襄曾祖静远以武痒生授卫千总职；祖父大勇，弱冠游武摩；父烈，邑廪生...

第一个阶段是求松；第二个阶段是求静；第三个阶段是求空。其中第一个阶段还可以继续细分：第一步体会肩颈肌肉松；第二步体会腰背...

如何练习桩功太极拳最初练习的桩法主要是浑圆桩。个人认为中国武术与国外的搏击术的最本质的区别就是站桩！中国的传统武术各门各...

太极拳是一项涉及全身各个部位的运动，练习太极拳时，身体部位的动作要标准规范，否则很可能差之毫厘，谬以千里。从今天开始，我...

松沉与中正的前因后果所产生的现象：圆档，裆要圆，圆要撑，这是因果关系，不能只做表面的圆而已，如此足掌就不能全实，一般不是...

在太极拳经典文献中，有关松腰的论述有许多，如“腰为驱使”、“源动腰脊转股肱”、“刻意留心在腰间”、“诀窍以两腰之中，两肾...

盘架是传统太极拳综合训练的一种方式，把太极拳单练的各种功法有机地结合起来。太极拳的基本功有如书法中的笔画，盘架则是把笔...

“站桩不用力而长力”这句话的含义是我们在站桩训练时，不要用僵力、拙力和多余的力量，运用一定的意念，保持合理的身体间架，经...

很少有人知道筋是怎么回事，尤其是练武术的人，不了解这个原理，很多功夫你琢磨不透，也就影响练习的效果。首先要剔除一个观念，...