神意虚领、整沉活松、抱丹内转、气劲压通。命门调控、腰隙抽动、肛提阴吸、尾闾垂行。肩胯胛活、背旋肋撑、虚空中正、虎坐龙腾。...

每个人都有……

为学日益章第四十八【原文诵读】为学日益，为道日损；损之又损，以至于无为，无为而无不为矣。故取天下者，常以无事，及其有事，...

杨澄甫练法十要不强用力，以心行气；步如猫行，上下相随；呼吸自然，一线串成；变换在腰，气行四肢；分清虚实，圆转如意。杨澄甫...

对待用功法守中土（俗名：站桩）清杨式传抄老谱定之方中足有根，先明四正进退身。掤捋挤按自四手，须费功夫得其真。身形腰顶皆可...

有意练松、练柔，无意得刚、得劲。脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等各大关节都松开。松得再开，意识上不能丢。松的三重境界...

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