平时打拳要以慢来获得松沉，时时注意脚下生根。1，吸气两手握拳，拳心朝后，拳背朝前，然后，弧线划圆收到到腰间，拳心朝上，...

预备两脚与肩同宽，两脚使劲下踩。两手交叉于小腹前。左手屈肘，掌心向上，右手屈肘，松握拳，拳背轻贴于左掌心上，左大指轻贴...

太极尺内气鼓荡法，是太极拳的高级技击，即用全身之气来鼓荡而攻击，其劲道来源于身体的鼓荡，并不是单纯来自脚底上传的劲力。鼓...

一、该法继承和发展了传统丹道功传统气功一般不是打命门内窍，而是打会阴。如道家正宗丹道功从下丹田练起，打开阴跷库，然后走任...

太极拳功夫要练到脚上，才知道什么是太极拳。一抬头，一投足，一转腰，要晃动乾坤！这一晃，六合全有了。太极劲忽隐忽现，极刚极...

雀起尾劲：看着海浪层层叠叠涌向码头石壁，触之又给反弹溅射出去。这就是雀起尾劲。石壁不会上手去打海浪，象是浪赶上手去给石壁...

咽津是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功...

拳术术语，“盘”本意为周旋进退。“架子”指基本功架、架式、拳式。“盘架于”指将拳术套路中的动作通过一定的方法承接上下，盘...

接点就是称杆上的“星儿”，又是称砣的绳，只许轻轻地拨弄。不过是“星”里“星”外的事儿，这才是四两拨千斤的妙手。一、拳架...

杨班侯论劲    谚语:力大如牛，力猛如虎，何以牛虎受制于人，以其力呆而滞不能灵活运用，故易受制。劲则不...