杨氏太极修炼讲的是棉里裹铁，许多人只注意了棉，没有注意到铁。要把手练棉软其实很容易，但要练出裹铁的感觉就难了，里面要注意...

前贤云：“练拳莫先于炼气，炼气要首在于存神，存神之始功，根于固精。能此方可以论拳之练法，否则作辍之，鲜有成为完壁者”。此...

行功奥窍，还须正心诚意，冥心绝欲，从头做去，始能逐步升登，证悟大道。长生不老之基，即胎于此。若才得此太极拳法，不知行功之...

太极打坐法　　修炼不知玄关，无论其它。只此便如入暗室一般，从何下手？玄关者，气穴也。气穴者，神入气中，如在深穴之中也。神...

　　一、“乱环术法最难通，上下随合妙无穷。”　　这句话其实是说杨式太极拳的运用，以圈环方式为变化的基础。乱环是表示杨式太...

　　一、上下　　杨式太极要能高质量的化劲、发劲，首先要求上下之能，没有上下之能之前，是不能求横向之力的，否则发劲质量不...

　　一、预备势　　此势动作我就不再多说了，大家都会，主要就是全身按“十要”要求站立，双手上抬后又按下，一起一落而已...

大手印：“于空中游舞”圣密宗古梵密金刚禅佛教关于五目飨天的修行妙法，有一个专门的名词， 叫“空中的舞蹈”。在原始佛教中，...

站桩要诀:松密处展慧中：骨撑筋伸肉要松，松撑圆沉臂如弓。头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸...

养生气功是中国传统的健身养生方法，包括太极拳、气功等。这些练习旨在调和身心，促进气血流通，提升健康水平。太极拳强调缓慢流...

在你练习太极拳盘架时，如果能做到了力由根起，从身体来讲如果能感受到力由脚下产生，那么这就是这个力就是内家拳所特有的核心力...

堕肢体，黜聪明，离形去知，同于大通！同则无好也，化则无常也！——《庄子》大宗师篇 站桩是太极拳中的基础练习，也称为静...

厚朴温中汤，不仅散寒比附子理中好，祛湿比参苓白术散强！还具有疏肝理气的作用。组成：厚朴、陈皮、草豆蔻、干姜、茯苓、木香、...

按太极拳听劲尺、寸、分、毫的循序浙硬听劲训练，应该先训练一尺见方范围内的听劲，这也是最初步的。以膻中穴为中心左右上下一尺...

孔子见老聃，老聃新沐，方将被发而干，慹然似非人。孔子便而待之，少焉见，曰：“丘也眩与，其信然与？向者先生形体掘若槁木，似...