太极拳“苦练”可不行。现在很多人都“苦练”，杀大势子练，苦练能练出什么来呢？练来练去，把腿都练坏了。练太极拳一定要注意这...

　　 太极行功法　　 太极行功，功在调合阴阳，交合神气，打坐即为第一步下手功夫。　　 行功之先，犹应治脏，使内脏清虚，不着...

前贤云：“练拳莫先于炼气，炼气要首在于存神，存神之始功，根于固精。能此方可以论拳之练法，否则作辍之，鲜有成为完壁者”。此...

        葛手语录　　“沾连粘随，会神聚精，运我虚灵，弥加整重。……细腻熨贴，中权后劲。”　　“不即不...

传统太极拳之所以受到广泛青睐，原因如下：1. **健康益处：** 传统太极拳注重身心合一，通过缓慢而流畅的动作，强调呼吸和内在力...

　　作为内家拳的形意、太极、八卦，都主张发整劲。这在三种拳的拳谱中都能体现出来，形意拳谱中的“腰挺则四梢一统”，太极拳谱...

每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳！欲避此病，须知阴阳！初练者往往容易腿脚虚实不分，呈双重。所以练拳...

盘架子：初学者宜匀,宜缓,宜正,宜展。所谓匀者,划圈子宜圆,两圆须成切线,两圆相交须通过圆心,盖求其整齐也;所谓缓者,使所储之内...

目录：陈氏太极运动十三类：1、心静身正，以意运动2、开合虚实，呼吸自然3、轻灵圆转，中气贯足4、缠绕运劲，舒畅经络5、上下...

练太极拳有“心知”和“身知”阶段，“心知”不等于“身知”，“身知”是指拳理在演练者身体上的具体体现，通过拳架及形体语言...