太极拳步伐训练传拳不传步，传步打师傅！手势两扇门，全靠步赢人。可见步法在武术中的重要地位！但是现在很少有人去研究太极拳的...
今日习练：加强针留观站桩30分钟：无极桩体会到更快更明显的气感，借助气托起的力量，更自然地进入浑圆桩；15:30～21:30:陈氏、...
吕祖即吕岩，亦作吕，字洞宾，号纯阳子。由於道教全真道派奉吕岩为纯阳祖师，故世称吕祖。据《历世真仙体道通鉴》，吕祖生於唐贞...
清晨，似梦非梦，将醒未醒之际，忽然意识到：为“上古天真的混沌”凿开七窍的“倏与忽”可能并非在离我们遥远的上古，而是离我们...
灵，生而自由………………从极宏大回归到极隐微；从极高远回归到极平凡；从极繁芜回归到极专一；从极复杂回归到极简单；从极外...
今日几遍陈式行拳习练后，为调整气息，想起黄山老师的提点：“当自己习练时，可在每次行拳前的起式无极式中多站一会………再开始...
《道德经》中提到，“域中有四大”，有人借此概念，提出神仙也有“四大”，分别是：大寿数，大功德，大智慧，大自在。所谓大寿数...
“拥有翅膀的人，懂得信赖风………” ——— 黄山老师“飞翔的生命，以人们想象之外的方式，御风而行………太极拳高...
虚灵顶劲顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提...
中国之拳术，虽派别繁多，要知皆寓有哲理之技术，历来古人穷毕生之精力，而不能尽其玄妙者，比比皆是，学者若费一日之功力，即得...
心意拳的桩功叫“浑元桩”，有束有展，有吞有吐，有起有落，有斜有正，一切拳势自此衍变，实为拳法之母。桩功精义 浑元桩是...
（一）八面支撑 太极拳从无极开始，无极是思想准备，思想集中后（不可分散），分阴阳即是太极，阴阳是交换相济的，一个身体...
练松胯的重点之一是体悟摇臀荡胯。所谓摇臀是以臀部一侧胯关节为圆心，以骨盆为半径的旋转运动；荡胯则指弧线提胯和弧线落胯运...
