对腹部的要求武禹襄：先在心，后在身。腹松，气敛入骨，神舒体静，刻刻存心。王宗岳：刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。尾闾中...

▌观察头发的状态首先观察头发的状态，头发在正常清洗的情况下，干净没有藏有污垢和头皮屑，如果头发经常洗后很快变脏，头皮发痒...

现在，请闭上眼……想象一下,2060年，你已经七老八十了，坐在空无一人的房间，雕肿老态，生活都不能自理，你对上帝许了一个愿望...

很多人都想跳过桩功这一关，直接开练太极拳，这是非常危险的，如果你还是青少年，那么还有机会回归正途，如果你是成人，那么，你...

吕祖即吕岩，亦作吕，字洞宾，号纯阳子。由於道教全真道派奉吕岩为纯阳祖师，故世称吕祖。据《历世真仙体道通鉴》，吕祖生於唐贞...

前面讲到根出来之后才能放松，那怎么样才是放松？对于身体来讲的松主要指的是肌肉不僵硬，肌肉的松弛，肌肉的柔软度。关键就是我...

 在太极训练中，首先要求的就是用意不用力。所以太极拳是一种对意念特别训练的一种方法，不用力，而却能产生一种强大的意念...

清晨，似梦非梦，将醒未醒之际，忽然意识到：为“上古天真的混沌”凿开七窍的“倏与忽”可能并非在离我们遥远的上古，而是离我们...

灵，生而自由………………从极宏大回归到极隐微；从极高远回归到极平凡；从极繁芜回归到极专一；从极复杂回归到极简单；从极外...

今日几遍陈式行拳习练后，为调整气息，想起黄山老师的提点：“当自己习练时，可在每次行拳前的起式无极式中多站一会………再开始...