拳谱曰“拳在怀中变，步在后足蹬，切记舍己从人。力出于根，气出于丹，意出于心。起伏转折，势正招圆。内五脏动，外五拳随，起落进退，心身统一，劲整形齐，球体打人。体用兼备，智勇并重”。
“拳在怀中变”强调了手法变化的隐蔽性，也从另一个层面反应了贴身近打的特点。“步在后足蹬”，实际不是讲的腿蹬地，而是坐身而下，形成支撑反作用力，这种力就不是单纯的腿部力量了，是整个身体重量运用于步的典型方式，人在挑重担时能够找到这样的感觉。
所谓“舍己从人”在对抗中，把对方当磁铁，对方一有动静，我也随机而动，就如同对方伸手跟我握手，我也自然伸手的状态，但又不能伸手不动身，要如同推门进屋一般，门推开同时，人也进去了，这是进身之法。“力出于根，气出于丹，意出于心”是指梢节动根节催，看似轻描淡写，实则全身而动，全力以赴，心动带动身动。“起伏转折，势正招圆”无论身体怎么动，都要中正，要整体运动，浑圆一体，当内外实现统一了，才可能做到整体如球，球体打人的境界。
在练拳时，一再强调夹肘合肩，胯脊带动，实际上就是把肢节整合到身体的一部分，一动无有不动。看传统拳的发劲都是“圈”，有由此可知，肢节的动是假，身体的动是真，看是梢节，劲力在根节，但由于走弧线，路程就远了，所以要求有更快的反应速度以及顾打合一的实战模式。
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