7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。

7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。

裸绞（RearNakedChoke）是柔术中常用的一招从对手背后实施绞杀的招数，实用性相当高，不少人以此招克敌制胜。裸绞最初来源于柔...

掤劲是一种由下向上、由内向外或者准确的说是一种上下、内外对拔撑拉的一种意念劲。掤劲是骨骼拉开，肌肉韧带用意念放松。掤劲有...

方法一、慢练法自然站立，两手交叉放在小腹上，用逆腹式呼吸法。1，吸气慢慢地吸气，要求吸气时，收腹(小腹尽量内收)、吸气、...

有时会感到呼气时气没有全部沉到小腹，而且有一部分在胸部，气贯丹田法是解决此问题的最好方法。两脚分开与肩同宽，双手交叉于...

平时打拳要以慢来获得松沉，时时注意脚下生根。1，吸气两手握拳，拳心朝后，拳背朝前，然后，弧线划圆收到到腰间，拳心朝上，...

预备两脚与肩同宽，两脚使劲下踩。两手交叉于小腹前。左手屈肘，掌心向上，右手屈肘，松握拳，拳背轻贴于左掌心上，左大指轻贴...

太极尺内气鼓荡法，是太极拳的高级技击，即用全身之气来鼓荡而攻击，其劲道来源于身体的鼓荡，并不是单纯来自脚底上传的劲力。鼓...

一、该法继承和发展了传统丹道功传统气功一般不是打命门内窍，而是打会阴。如道家正宗丹道功从下丹田练起，打开阴跷库，然后走任...

7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。

太极拳功夫要练到脚上，才知道什么是太极拳。一抬头，一投足，一转腰，要晃动乾坤！这一晃，六合全有了。太极劲忽隐忽现，极刚极...

雀起尾劲：看着海浪层层叠叠涌向码头石壁，触之又给反弹溅射出去。这就是雀起尾劲。石壁不会上手去打海浪，象是浪赶上手去给石壁...

 丹田不点火，心肾不相交，法门不知道，气机不启动，传承不正宗，一切都白费！拳谚有云腹内松净气腾然。腹部不松，则上下...