十八式十遍+1）膝盖：因根据师的提点刻意注意保护膝盖，故今日习练次数虽有增加，但膝盖却比以往好受了很多；膝盖一好受，就出...

前言：调理带脉最好的运动就是太极拳，太极拳练习注重腰胯的训练，练拳要求务必“刻刻留意在腰间”。人体一共有20条经脉，其中19...

太极拳，一种慢运动生活健康方式！生命在于运动，运动有益健康。在日常生活中，如果人的身体素质较差，周围人总是会说：“这是缺...

与其说站桩是充电桩，不如说站桩更像是充气桩；一呼一吸间如同气筒一推一拉每一回合都在打气、蓄气、养气………———————...

“桩为何脚底疼……？”师：没有顶天立地………—————————————只有“立地”，没有“顶天”，则只有“沉”———乃...

说孔子往楚国去，从林中走出来，看见一位驼背老人在捕蝉，手法像拾取般熟练。孔子说：“老先生真是灵巧啊，有什么妙法吗？”回答...

学员：站桩和太极坚持苦练出功夫……师：站对了、练对了，不苦，很美好的………尤其是站空了的时候、尤其是练对了的时候………—...

与师兄搭手，感知到“手不与脚合”与“手与脚合”的不同：手不与脚合只是手力，手与脚合连根力………——————更直观和深刻地...

阅读《庄子.达生》篇原文如下：   孔子观于吕梁，县水三十仞，流沫四十里，鼋鼍（yuántuó）鱼鳖之所不能游...

什么是黄精古人认为，黄精属于芝草类，尽得土之精华灵气，故《五符经》谓之“戊己芝”。黄精味甘而性平，味浓而气薄，入脾、肺、...

松而不懈，不仅仅是深刻的太极拳理，也是非常深刻的人生智慧………—————————不挂一丝拙力，不用一丝拙力………————...

寒蝉抱枯木，泣尽不回头。———《五灯会元》品读：天气暖和的时候，许多动物都开始修建自己的巢穴，只有蝉在高高的树干上每天欢...

书法之美与太极之美；书法之筋与太极之筋；书法之意与太极之意………☯️【存筋藏锋，无使断续】作字“第一须存筋藏锋...

与其外求于境，何如内求于心。 外求的人，更多的是欲望的驱动。内求的人，更多的是信仰的追求。这类似王安石所说——“圣人内求...