7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。
1）站桩：上下周身一太极；2）太极：一开一合一阴一阳一呼一吸；3）听：听劲、不丢不顶，顺势而为；4）借：无借不太极：来者相迎...
7点半开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。
1.开始初次体会到无极桩手臂三阶段：肌肉力-》筋骨力-》气托起；2.太极每个动作原来都是“有人”的，每个动作皆有缘由，知其然，...
7点半开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。今天在凤凰山上茶园里站桩，海拔1200米，空气清新宜人，非常安静，感觉...
7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。
1.对立统一：有上必有下、有前必有后、有左必有右、有撑必有裹、有沉必有领、有稳定方有灵活、若灵活必有稳定；2.挺胸：今之学...
7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。保持身体肌肉放松，神气合一顺其自然的状态。...
