7点半开始，无极桩15分钟，混元桩40分钟，十三桩15分钟。

1.呼吸：腹部气球🎈的弹性，而非肌肉的紧；空胸实腹，腹部像充满空气的气球，看似空，实则有弹性的实；腹部松空，腰跨才灵活，力...

7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。

1）站桩：上下周身一太极；2）太极：一开一合一阴一阳一呼一吸；3）听：听劲、不丢不顶，顺势而为；4）借：无借不太极：来者相迎...

7点半开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。

1.开始初次体会到无极桩手臂三阶段：肌肉力-》筋骨力-》气托起；2.太极每个动作原来都是“有人”的，每个动作皆有缘由，知其然，...

7点半开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。今天在凤凰山上茶园里站桩，海拔1200米，空气清新宜人，非常安静，感觉...

知其然，须知其所以然，方更能渐领悟其本质。

7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。

1.对立统一：有上必有下、有前必有后、有左必有右、有撑必有裹、有沉必有领、有稳定方有灵活、若灵活必有稳定；2.挺胸：今之学...