1.☂️筋骨皮：站桩，筋骨力为主，肌肉力略辅；2.无有：从无到有，从有到无；      &nbs...

7点半开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。

止语是一种修行，无言是一种境界，品茶是一种宁静，站桩是一种安然。此心如桩，恬淡清净。世事深邃莫测，亦不过是一场薄弱的风。...

在陈抟以前,我国未见有“太极图”,亦未形成太极文化形态及其理论体系。自陈抟创绘出“太极图”、“先天方圆图”、“八卦生变图...

2021.10由由黄山老师组织的太极者云游太极拳培训活动，正式在武当山举行，视频为黄山老师带领学员在武当山紫霄宫广场演练太极拳...

1.基本功训练：如弓张满，蓄势待发《金须百炼，矢不轻发》磨砺当如百炼之金，急就者非邃养；施为宜似千钧之弩，轻发者无宏功。...

《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。”站桩，多多向动物世界学习，体悟！...

蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单，是因为蹲墙只有两个...

武禹襄(1812年～1880年)，一代太极名家，其拳艺传自清代杨禄禅(1799年～1872年)。武禹襄系文人习武，因此，他将文学上“起承转合...

　1.虚领顶劲 　　下颏微收会上顶，精神提起临阵醒。 　　轻灵安舒又活泼，宽胸实腹劲欲火。 　　①下颏微收会上...

宁静……开始爱上浑圆桩；1.结构：浑圆桩，骨架有个最佳的结构，调整到这个最佳的结构，方能进入松空、调吸、调心和宁静；2.胯...

1.《松空》站桩肌肉不放松，劲力、气血无法显现；脑子不放松，心灵无法显现；大爷不放松，主人无法显现；人心不放松，天心无法...

1.呼吸：腹部气球🎈的弹性，而非肌肉的紧；空胸实腹，腹部像充满空气的气球，看似空，实则有弹性的实；腹部松空，腰跨才灵活，力...

1.开始初次体会到无极桩手臂三阶段：肌肉力-》筋骨力-》气托起；2.太极每个动作原来都是“有人”的，每个动作皆有缘由，知其然，...

1.对立统一：有上必有下、有前必有后、有左必有右、有撑必有裹、有沉必有领、有稳定方有灵活、若灵活必有稳定；2.挺胸：今之学...