推荐江月2021-10-09
1.基本功训练：如弓张满，蓄势待发 《金须百炼，矢不轻发》 磨砺当如百炼之金，急就者非邃养；施为宜似千钧之弩，轻发者无宏功。 2.无极桩：气撑如翅，如人饮水，冷暖自知； 3.胯 & 脚：今日更能体会到由胯向外打开、向里合后，带动腿和膝盖自然旋转形成内撑外裹的从“螺帽”到“螺丝”🔩到地底的拧动钻入感； 4.浑圆桩：肩酸，桩架姿势仍需调整；
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