松腰、松胯和垂尾闾是练功的关键。周身能不能松开，就要看腰、胯和尾闾能不能松开。这个地方能松开，将来你身体各部分慢慢都可以...

石梁茅屋有弯碕，流水溅溅度两陂。晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。———王安石《初夏即事》品读：石桥茅屋，弯弯堤岸，潺潺流...

又叫面壁蹲墙功。它是一个动作简单而又效果显著的健身方法，练习蹲墙有松腰、強化人体气机和减肥等功效。说它简单，是因为蹲墙只...

服饰道士服饰以青色为主，因全真道系东华帝君之后裔(北五祖以东华帝君王玄甫为首)，东华帝君居东方，色属青。在八卦中，东方为泰...

春风十里，不如一路有你。——#太极者云游系列

道常无为章第三十七『原文诵读』道常无为，而无不为，侯王若能守，万物将自化。化而欲作，吾将镇之以无名之朴。无名之朴，亦将不...

历来太极拳家都非常重视腰脊的重要性，并有许多精辟的论述。如《论五字妙诀》中：“紧要全在胸中腰间运用，不在外面……力从人借...

    编者按：“气贴脊背”，据说是佛道两界追求的至高境界，秘而不宣，致使该绝技不甚流传。自从武禹襄创立...

“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”这句拳诀出自于武禹襄宗师的《十三势行功解略》篇（清代李亦畲本，近人唐豪考释）。对...