《浑圆：抱一》一个中心：忠，两个中心：患；————————曾子曰：“吾日三省吾身： 为人谋而不忠乎？ 与朋...

7点开始，无极桩15分钟，混元桩45分钟，十三桩15分钟。今天尾闾和腰部热感很强，丹田气感也很明显，松空状态下感觉两手完全被气...

 《体会记录：形稳、热暖、空间起、气血盈、气团生》1.走路：1）胯：今日感觉即使走路时，都开始能感知到胯“两点”了；2....

《站桩有感：合道如“筋骨皮”☯️随缘如“血肉气”》站桩———“骨撑肉降”；正确的站桩需建立在对人体结构深度领悟的基...

7点开始，无极桩15分钟，混元桩45分钟，十三桩15分钟。

《站桩之环境：何处是紫霄》远处青山黛，近处经声齐。立地根力起，顶天神识期……久立紫霄前，复归尘世里。熙熙又攘攘，清净复...

7点开始，无极桩15分钟，混元桩45分钟，十三桩15分钟。秋天的季节站桩练功更舒服。

  《立桩：十日，十年》  十日一程，“木”鸡；   十年一程，“木”人； &nbs...

1.平衡：像杂技演员，累平衡木累久了，似乎也会比以往更快些找到相对平衡的位置与结构；2.呼吸：鼻窍通了，大概三四十分钟时，...

 “尾闾内收”的要领要求不仅要在太极拳静态（站桩等）中做到，更要在运作动态中时刻保持。例如做弓步身体前移时，尾闾应用...