太极拳最大的奥秘就是松。但，这一个松字，难倒了多少英雄好汉！所以，很多人说，太极拳是聪明人练的拳。要把太极拳打好，不仅要...

掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。既要把握“猫步”中轻灵、柔和、敏捷、无声无息、“软着陆”的特点，又要领会“...

练习太极拳的人都知道，太极拳最重要的就是三个圈，即内圈、中圈、外圈。 　　所谓三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。&...

拳论说：“立如平准，活似车轮”。平准就是秤。凡懂太极拳的人都知，其较技的主要手段是通过“有上即有下，有左即有右，有前即有...

生活中，有不少因为各种原因不得不熬夜的时候，比如像：工作值班、加班赶工、K歌、刷剧、玩游戏......每当熬夜后，疲惫、腰酸、...

7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。在保持松空的状态下两脚后跟有酸、麻、痛感，右胯也微酸，尾闾发麻。...

7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。在全身放松的状态下两脚后跟有酸痛感，右胯也发酸，尾闾发麻。...

7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。站混元桩过程中尾闾跟两侧持续发麻发热。...

肢体力向六面整体浑圆力过度,共分六步：第一步：肢体力(局部力)目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力:出手时,整个手臂如同一...

横劲横劲是一种全体拧转的裹合劲。起手时有横，入手时有横，身起时有横，身落时还有横，足进时有横，足退时也有横。周身横劲...

7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。今天站完混元桩左膝盖稍微有点酸，可能还是左右的平衡没掌握好，右脚后跟...

在线试听：功法内容：太极内功十三桩法预备式引气归元捧气灌顶无极桩15’浑圆桩25’1推字桩30’2托字桩35’3提字桩40’4...

点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟，今天站完混元桩两脚后跟酸麻微微有一点痛，尾闾跟两胯同时有发麻的感觉，松...

7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。保持松空平静的状态下体会身体与大自然的融合感觉。...