习练太极拳“根”为什么这么重要？

接天入地，势成龙卷。你的所有招式，形成一股螺旋，不要练成平面，周身要立体盘旋。中盘核心，在于丹田。吊丹启动小腹，旋腰，转脊，磨胯，圆背，波肋，活胛，往梢节传导，上下贯通。一切由根出发，你会越来越深入的。

真正坚刚，柔绵似水。真正智慧，拳心慈悲。

由根出发，自内而来。体会一个事儿，以胯带腿，丹田轻轻一动，腹股沟与臀肌，缓缓松紧，髋关节开始运动，骨盆产生弧形动态。双臂抱圆叫兜撑，换胯如是，也要兜个小弧出来，膝盖保持稳定，换胯才能充分。膝盖摇晃，腿似风摆柳儿，骨盆不聚能，还容易受伤。

拳劲这个东西，不是坐沙发的软劲，而是坐圈椅那个中劲。双臂放到圈上，身子饱满中正。记住一个事儿，四个字，松梢动根。越接近重心的，越接近丹田的，就先启动谁，慢慢体会这个路子。很多高手，先开始不打拳，下几年功夫，把各部位练开了，盘活了，再练一套拳。他想要的，都能实做出来。

凤蝶扇翅，北海巨浪。上盘要领，肋胛双运。肋动～胛动～肋胛协同。如果你懂得，活化空间，拳能提高一大截。身体有很多空间，比如锁窝云门。打拳时，内撑开锁骨下窝，云门往里抽空，之后运肋动胛，去体会这两个洞。丹田～腰腹～横膈膜～肋胛～手臂，走这个劲路。

转子似珠，胯取弧道。腿特别稳，胯却很活，脚底轻灵绵沉。脚感即是胯感，平衡妙在换胯，脚底又稳又灵便。脚底不起硬劲，不强蹬地，而是松沉平稳的，至于地面，通过运胯，调理自重，渐渐沉淀于脚底。

劲起于脚，先要劲沉淀于脚，自然会有返劲生成，而不是硬蹬出来的。单纯用脚，蹬不出多大力，沉到大转子上，用胯蹬腿，而不是用腿蹬地，这是两个概念。用腿蹬地，不用学都会，用胯劲蹬地，改造结构，是需要专修的。

先沉到胯上，再松沉脚底，通过自重换髋，源源不断，为腿脚输出力道，一切由根出发。换胯走重心，先动丹田，再抽动沟筋，沟筋抽动，臀肌同步松紧，为髋关节提供动力。丹田～腹股沟筋～二髋～腿脚，走这个路子。