初学太极者练太极拳易犯之病

#太极入门#推荐玄之门2022-05-25

1、扁:动作不饱满,圆不足,有缺陷处。2、撑:根节撑乍,动作僵滞。3、懈:四肢开展过大,没有相吸、相系、相合之意4、散:动作...

1、扁:动作不饱满,圆不足,有缺陷处。

2、撑:根节撑乍,动作僵滞。

3、懈:四肢开展过大,没有相吸、相系、相合之意

4、散:动作不协调,支离破碎。

5、僵:不能放松,用拙力

6、拘谨:动作放不开,不舒展,不到位。

7、拱肩:肩上拱、上挺、上拔。

8、偏:立身不正,晃肩,前俯后仰,左歪右斜。

9、架肘:肘上翻、上翘。

10、挺胸:胸部突出,往往伴有身体后仰。

11、低头:低头看脚下或地面,拳谚:“低头弯腰,传授不 高”。

12、弯腰:探头弓背,腰不能竖起。

13、突臀:上体前倾,臀部向后突出。

14、板腰:腰僵硬,转动不灵。

15、腆胯:胯部前挺。

16、绷胯:胯部后挺。

17、游胯:两腿重心转换时裆部划大弧。

18、蹋胯:裆劲不足,胯部松散无支撑。

19、荡裆:马步、弓步时裆低于膝。

20、尖裆:也称“人字裆”,裆不圆。

21、敞裆:两膝外撑,裆开膝不合。

22、拔根:支撑脚脚跟离地。例如,做拍脚、蹬脚、分脚等动作时,支撑脚的脚跟离地拔起。拳谚:“拔根拧站,不如不练”。

23、喝风:做仆步时,脚前掌外缘离地。

24、眼呆:拳走眼不跟。拳谚:“手到脚也到必定受过教。手去眼不趋,必是偷来的”。

25、憋气:呼吸不自然。

26、手颤:腰劲不足而故意追求梢节的弹抖劲,或者打拳时由于心理紧张导致手发抖。

27、单摆:做动作时两手不能协调照应。

28、站拳:打拳时架势过高。

29、浪里行:打拳时忽起忽落,起伏过大。

30、式不清:招式不清晰,拖泥带水。

31、双重:分不清虚实。

32、神驰:心不在焉。

33、翻靴亮底:迈步时抬脚过高,支撑腿力量不足,身体后仰。

34、落地砸坑:支撑腿力量不足,重心前移过快,造成迈步时落地不稳。

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