7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。今天保持松空的状态下感觉尾闾由酸麻转为微微发热，站完身体很舒服。...

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周身松空却又有充实之感，这种感觉是因为筋骨的合理搭建形成的松紧适中，而让内劲能够敷于皮毛之上的效应（皮毛要攻）。身体里面...

本片为北京体育大学(原北京体育学院)为保留太极拳学习资料,于70年代录制的老影片《各式太极拳》,演练者均为各家太极拳的当时翘...

 若夫修德以降命，奉命以造邦，源浚者流长，根深者叶茂，天人报应，岂相远哉。

时间：早上八点站桩50分钟体悟：肩膀酸痛消除，手臂开始酸，肩甲下面的脊柱酸胀

时间：下午三点半，站桩20分钟

指练习太极拳时，各部关节依次而动，一动全动。以下半身动作为例，劲起于脚跟，通过踝关节，环绕着小腿上升到膝关节，再由膝关节...

时间：早上8点站桩半个小时；体悟：手臂自然就能举到肩膀平行，很赞

掤劲桩里求

国务院关于印发全民健身计划（2021—2025年）的通知国发〔2021〕11号各省、自治区、直辖市人民政府，国务院各部委、各直属机构：...

时间：8.2日下午2：45～3：25；内容：无极桩、浑圆桩、十三桩、收功；感悟：头顶感觉微弱甚至没有，但是腿部乃至全身整体感觉很...