所谓带脉，指的是位于腰腹之间一横向运行的脉络，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称「带脉」。
人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有「带脉」横向环绕一圈，他与全身纵向的经脉都有交界点，带脉如果不通畅，在这些交界点就容易形成拥堵，就会产生多条经络都堵在腰腹处的情况。
因此保持带脉的通畅，对于减少腰腹部的肥胖具有很重要的作用。想要保持或者让「带脉」恢复通畅，一个行之有效的方法就是经常拍打带脉、激发经气，加速气行。
拍打方式为绕带脉轻轻拍打，可单手或双手搓热后由肚脐向两边轻拍，用力不需过重，每天轻拍5-10分钟。
后腰部位也可以选用摩法，两个掌心搓热后覆盖于后腰部，轻柔由背部中心线向两侧摩按。
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