没有三伏天,哪来“一阳升”!顺应自然,养阳补阳,道家修炼黄金时机!

#太极养生#推荐道冲2024-07-15

“三伏天一阳升”这句话源于中医学和中国传统文化的说法。三伏天是指一年中最热的一段时间,而“一阳升”则是指阳气开始逐渐回升...

“三伏天一阳升”这句话源于中医学和中国传统文化的说法。三伏天是指一年中最热的一段时间,而“一阳升”则是指阳气开始逐渐回升。具体来说,这句话包含了以下几个方面的意义:

三伏天是指夏至后第三个庚日开始的一段时间,分为初伏、中伏和末伏,是一年中气温最高且湿度较大的时段。三伏天通常出现在小暑和立秋之间,持续约30到40天。

• 初伏:从夏至后的第三个庚日开始,通常持续10天。

• 中伏:从初伏后的第四个庚日开始,持续10到20天。

• 末伏:从中伏后的第四个庚日开始,持续10天。

2024年7月15日入伏,7月25日入中伏,8月14日入末伏,因此2024年的三伏天时间表为:

头伏:2024年7月15日~2024年7月24日,共10天;

中伏:2024年7月25日~2024年8月13日,总共20天;

末伏:2024年8月14日~2024年8月23日,共10天。

“一阳升”指的是在三伏天这种极热的天气里,阳气开始有所回升,预示着秋季的到来。在古代中国的阴阳学说中,阳气在冬至后逐渐增加,但在夏至达到最高点后会逐渐减弱,三伏天是一年中阳气最旺盛的时期,但同时也是阳气开始转化、回升的关键时段。

• 阳气回升:尽管三伏天气温高,但随着时间的推移,阳气在极点之后开始有所回落,并逐渐向秋季的阴气转化。

“三伏天一阳升”还反映了中国传统文化中对自然节律和人体健康的重视。古人通过观察自然现象,总结出与节气相关的养生智慧,这些知识在现代仍然具有重要的指导意义。

“三伏天一阳升”不仅描述了一年中最热的时期,也是阳气开始回升的时段,提醒人们在此期间注意保健养生,顺应自然节律,保持身体健康。

在三伏天这种一年中最热的时期,道家练功有其独特的特点和方法。这些练功特点主要是为了顺应自然的节律,充分利用夏季阳气最旺的时段来强身健体、养生保健。以下是三伏天道家练功的主要特点:

顺应自然,养阳补阳

• 借助阳气:三伏天阳气旺盛,是一年中最有利于养阳的时机。道家认为此时练功可以最大限度地吸收和利用外界的阳气,增强自身的阳气。

• 调和阴阳:通过练功,可以调和体内的阴阳平衡,特别是阳气不足的人,可以通过在三伏天练功来补充阳气,达到阴阳调和的效果。

练功时间与环境

• 清晨或傍晚练功:三伏天白天气温高,练功时间通常选择在清晨或傍晚,气温相对较低,空气清新,有利于练功效果。

• 避开烈日:尽量避免在阳光直射下练功,以防中暑或晒伤。选择阴凉通风的场所,如树荫下、凉亭内等地进行练功。

呼吸与调息

• 腹式呼吸:道家练功强调腹式呼吸,吸气时小腹鼓起,呼气时小腹收缩,有助于气沉丹田,促进气血运行。

• 纳气养生:利用夏季阳气充足的特点,通过深长的呼吸,将外界的阳气纳入体内,增强自身的生命力和抵抗力。

动静结合

• 静功:道家练功中,静功如打坐、站桩等,在三伏天可以通过静功来调节心神,平衡身心,达到安神养心的效果。

• 动功:动功如太极拳、八段锦等,通过柔和缓慢的动作,配合呼吸,促进体内气血流通,增强体质。

养生与保健

• 排汗祛湿:三伏天容易出汗,通过适度的练功,可以促进身体排汗,帮助排出体内湿气,防止湿邪侵袭。

• 清热解毒:道家养生注重饮食调理,三伏天多吃清热解毒的食物,如绿豆汤、莲子汤等,配合练功,达到清热祛暑的效果。

• 精神调养:通过练功调息,保持心情平和,避免情绪波动,保持良好的精神状态。

具体练功方法

• 站桩功:站桩是道家常用的基本功法,通过静立不动,意守丹田,调息养气,有助于增强体内阳气。

• 八段锦:八段锦是一种流行的道家养生功法,动作柔和缓慢,适合在三伏天练习,能够舒筋活络,促进气血循环。

• 太极拳:太极拳强调以柔克刚、以静制动,三伏天练习太极拳,可以通过缓慢的动作和深长的呼吸,达到强身健体的效果。

• 六字诀:六字诀通过特定的发声与呼吸相结合,达到调养脏腑、强身健体的目的,适合在三伏天进行养生练习。

养生禁忌

• 避免贪凉:三伏天虽然炎热,但道家养生提倡少吹空调、少喝冷饮,以免损伤阳气。

• 适度练功:练功要量力而行,不宜过度,以防劳累过度引发身体不适。

• 注意饮食:饮食要清淡易消化,多吃新鲜蔬果,补充水分,避免油腻辛辣食物。

三伏天是道家练功养生的黄金时段,通过顺应自然、注重呼吸调息、动静结合等方法,可以有效利用夏季阳气旺盛的特点,达到强身健体、调和阴阳的效果。同时要注意适度练功和养生保健,保持身心健康。

2024年入伏的时间为7月15日,整个三伏天持续40天,和去年一样都是一个超级三伏天,我们一定要做好防暑的准备。

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