1. 拳是老師教的，功夫是自己練出來的。有句老話：師傅領進門，修行在個人。確實如此。老師，只能教會你怎樣練拳，至於你練的如...

怎么用哑铃来练胸和腿。1、胸1）哑铃飞鸟主要锻炼：胸肌内侧动作要领：身体平躺在长凳上，双脚踩在地面上，双手各握一只哑铃，肘...

你真的会用哑铃吗？提到健身，不得不说的就是哑铃，哑铃是一种很神奇的器材，灵活轻便不占空间，对于使用者几乎没有年龄限制，也...

科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少...

哑铃，英文名dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克）等。重...

我们为了保持好的身材，不仅要控制饮食，当然这种控制并不代表节食，而是合理均衡又规律的饮食，可以饮食的控制只能在体重的保持...

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防...

弹力带可利用肢体固定进行练习，也可利用场地其他物体固定进行锻炼。弹力带几乎可以锻炼到全身所有的部位，能够实现全身各部位肌...

使用拉力带的注意事项1．避免拉力带与尖锐物品或粗糙表面接触;如发现破损应避免使用2．拉力带只有在绷紧的状态才会产生阻力。单...

在健身房你会发现很多的健身者要么在练胸，要么在练深蹲，而有一句话也经常被提起就是新手练胸、老手练腿，而对于练腿最好的选择...