第一步：肢体力(局部力)目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力:出手时,整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力，但也不可打软，《...

张三丰祖师太极拳经曰，其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一起，向前退后，乃能得机得势。有不得机...

初学太极拳者通过无极桩、混元桩训练（每次可以45分钟左右）之后，体会到上下相合，手脚相通，力由根起任一项感觉，就可以进行“...

心会论 腰脊为之主宰，喉头为第二之主宰， 心地为第三之主宰。丹田为之宾辅， 指掌为第二之宾辅，足掌为第三之...

太极拳学习者都知道，在学习太极拳的过程中，腰部的练习非常的重要。在这里给大家分享一个练习腰力及整劲快速有效的方法。各位有...

撒放密诀擎：擎起彼劲借彼力（中有‘灵’字），引：引到身前劲始蓄（中有‘敛’字），松：松开我劲勿使屈（中有‘静’字），放：...

其周身规矩：顶劲上领，裆劲下去要撑圆，要合住；两肩松下，两肘沉下；两手合住，胸向前合；目勿旁视，以手在前为的；顶不可塌，...

天地为一大太极，人身为一小太极。人身为太极之体，不可不练太极之拳。本有之灵而重修之，良有以也。人身如机器，久不磨而生锈，...

太极拳经谱太极两仪，天地阴阳；合闢动静，柔之与刚。屈伸往来，进退存亡；一开一合，有变有常。虚实兼到，忽见忽藏；健顺参半，...

在我们以根为本，以脚为基，手脚相通训练有所体悟以后，可以采取单式无手之手训练，也就是去掉手上着意的训练方法。第一步可以，...