站桩要诀:松密处展慧中：骨撑筋伸肉要松，松撑圆沉臂如弓。头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸...
站桩要诀:松密处展慧中：
骨撑筋伸肉要松，松撑圆沉臂如弓。
头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。
吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。
呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。
密处，是气机运行的主要通道和枢纽重地，但很不容易松开。被喻为“铁门”.密处，亦称海底、地户。男子，是位于阴囊与肛门之间：女子，为大阴唇后联合与肛门之间。也就是会阴穴。
会阴穴是人体任脉上的要穴。它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。会阴穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气神的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。
会者，合也。阴者，山之北，河之南。此穴在会阴之部，故名会阴。
会阴者位于人体最阴位，是督，任，冲脉共同的起始处，冲为血海，任主胞胎，督主一身之阳，阴阳各有不相同，但是都起自阴位，为精之原始状态，精化为阳，精藏为阴，精又为血之根本。三者对比，任脉主阴，督脉主阳，冲脉为阴中之阳，三者构成天地人三才关系。冲任督都生于精，而精发源于会阴。与之相对的当为百会穴，百会又称三阳五会，指三阳气之会，五脏神气相会之处。本穴当为阴精之会，为其根本。
名称与之相对是会阳穴 ，会阳穴属足太阳膀胱经，与督脉相交，这里要明确的是，会阳为诸阳之会，与会阴互为阴阳关系，为什么不是出自督脉而出足太阳膀胱经呢，阴之大会，藏精，精化气而上冲，阳从阴中出，阳之大会，卫外，气聚成形而降，阴生阳藏。如《内经》所云：“阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。” 督脉为阳脉之海，阳之初始，由阴出阳，而足太阳膀胱经则为阳之极，运气为太阳寒水，阳气由外入内。督脉升，太阳降，阴升阳降，形成泰卦阴阳相交稳定之势，经云：“阴平阳秘 精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”这也是为什么会阳穴又是足太阳膀胱经与督脉交会穴。
总之，会阴与会阳相对，会阴藏精而起亟也，会阳卫外而为固也。会阴穴还是一个长寿穴。有古语为证“神仙留下健身方，开裆下胯最为良。”
说明会阴穴具有强身健体，延年益寿的作用，经常按摩该穴对身体能起到很好的保健作用。
松下来之后，两大腿里侧(相当于祖国经络学说中的阴跷脉，阴跷脉起于足跟内侧足少阴经的照海穴，通过内踝上行，沿大腿的内侧进入前阴部，沿躯干腹面上行，至胸部入于缺盆，上行于喉结旁足阳明经的人迎穴之前，到达鼻旁，连属眼内角，与足太阳、阳跷脉会合而上行。)有温热感，外阴部有轻微的电麻感和些微的性感，这是适度。
展慧中与松密处，上下配合而同步，阴阳交泰之后，即可“体酥、心融，乐陶”，这是效果和目的。两脚分开与肩同宽(脚尖稍外撇)。把体重的十分之七平均，分别落在两个脚跟上，其余在脚掌,两膝既不弯曲又不僵直，膝关节保持滑利状态,髋关节要松。
松的窍点在腰，把腰椎生理性前弯消灭掉，即牧臀，或者把胯部微微向前挺一些就可以了。松肩，腹胁要空虚，两臂下垂，手指自然分开，用口诀来概括，就是“指、趾散，腋胁空，头颈虚顶，密处松，体重落于踵”。
