如何正确判断自己是否真正的腹式呼吸？
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易挺着急在肺底部的二氧化碳。
要做到腹式呼吸我们要做到两点：第一点是放松我们的身体，放松身心。第二点是找到腹部的变化。那就是腹部要有起伏！
腹式呼吸分顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。
吸气时，小腹鼓起来，呼气时，小腹瘪掉，为顺腹式呼吸。
吸气时，小腹收缩，呼气时，小腹鼓起，为逆腹式呼吸。
太极拳呼吸和唱歌的呼吸区别在哪里？
习练太极者多采用逆腹式呼吸。小腹要放松，要虚空，腹内松静气腾然， 腹式呼吸更进一步，为踵息。
庄子云：凡人呼吸以喉，真人呼吸以踵。真人的呼吸可以直达脚后跟。
唱歌是吸气腹部向外扩张，吐气腹部向内收缩。以肚脐为中心。
太极拳呼吸采用的是逆腹式呼吸法，并且以丹田为中心（脐下三寸），吸气时腹部内收，呼气时腹部向前后左右上下六个方向扩张！
太极拳讲究纯任自然，不刻意、不强求。初学者须从自然呼吸开始，渐至腹式呼吸，绵绵若存，用之不勤。不要刻意去采用腹式呼吸，否则可能会努气、憋气，产生问题。
并且太极拳的呼吸训练过程，纯以意行，炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道！整个过程以意导气，以内动催动外形起伏变化！从而达到“刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。”
习练太极拳，无论站桩还是打拳，两肩两胯均松开，腹亦松开，腹松开气即能收敛入骨，神舒体静。亦即腹内要虚空（即是松静），腹内松静气腾然。
腹内之气不可骤然往下压力，要以意运气，徐徐下注于丹田。道德经云：“绵绵若存。”亦是此意也。
分享两个训练方法：
一、闻花香
假装一只手有花，另外一只手放在腹部。要注意的是我们的肩膀不要太僵硬，放的轻松一点。肩膀和胸部不要往上台，用鼻子轻轻的去吸，这个时候你会感觉到腹部再自然而然的扩张收缩。
第二种方法
首先，发一个思字，然后把字去掉，开始一个轻音吐“si”，记得记录你可以持续多久，测试一下你的气息能力怎么样。每天都要坚持的练习这个方法，花5-10分钟练习就可以了，记得，一定要持续的练习。练到可以持续一分钟的时候，我们就可以停止练习吐si了。
第三种哈气
半张嘴向外哈气，你会感觉到一弹一跳的这就是丹田发力的位置。
第四种哼气
用鼻子发哼的声音，短促有力，可以丹田向外做弹抖训练
第五种咳嗽
如果感觉不到的话，可以用另外一种方法，就是咳嗽。可以使腹部产生强烈的爆发力作用
第六种方法推墙发咦“yi”声
首先我们找一面墙，用一只手去推墙，另外一只手放在腹部，你会发现放在腹部上面的手也在往外推。然后我们，结合推墙发“yi”。
以上六种方法简单易学，效果非常明显，初学者可以练起来了！加油👍👍
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