脚上有了根以后，逐渐全身轻灵，出现一种升腾感，进而达到气通全身、神气内敛的效果啊！总之，有了根，就会松脚，会轻灵，从此太极就成功了一半。
太极拳论说：“一举动，周身俱要轻灵”。练太极的人都知道要松着练。但许多人就是放松不了，这一方面是因为不知道如何放松，但大部分是因为选择的修习方式决定了无论如何努力也是进不了松的境界。
脚不松，全身其实都不会松。如拳论讲的“迈步如猫行”“如履薄冰”以及练拳体悟“如踩在水上葫芦”、“两脚犹如踩浮舟”“飘”（即全身关节肌肉节节松开，僵力拙力完全除掉，脚下没有一点死力之处，且有一种升腾感）等等。
脚没有松没有根，那么，你的僵力就断在与对手接触的点上，脚一松，你的根就是整个大地，更要命的是，练太极如不注意松脚，达不到太极应有效用不说，好多老年人还练坏了脚，特别是膝盖，那些追求架子越大越低而且越下苦功夫练的人，越容易对膝盖造成损害。
站桩也一样，也要注意双脚放松。现在好多人开始站桩时还做到放松，时间一长就僵了，但还在那里死站，有的是因为自己还没发觉僵，有的是知道僵了还苦苦坚持一动不动，认为坚持才有效果。其实发觉僵了，就要轻轻挪动一下重新找放松感觉，让气血畅通，站死桩很不好。
切记：谁把死桩站，老来必来瘫痪。
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