冬至前后认真练拳，功力增加快。天地开泰之日，每年的三月初三，五月初五，九月初九，冬至，夏至 ；天地交合之日是，每月的初一、初三、十三、十五；阴阳生化之时是，子时，午时，卯时，酉时 ，练功的最佳时间。
古人认为“气始于冬至”，冬至后“阴极阳生”，此阶段阳气开始生发，正是养生的大好时机，我们可以通过站桩来提升阳气，打通脚底经络，让寒湿病邪之气由脚下排出体外……
“冬至”后
请记得早点休息，尽量在9点前入睡。
所以冬至夜最好的做法就是静。勿要扰动阳气，让阳气顺利归根。
归根曰静，静曰复命。
这一阳来复，阳气归根又萌生的这个点就叫复命，好比一粒种子要发芽的状态。
古人有至日闭关之说。就是说，在二至节来临的这几天，特别是至日这一天，谢绝一切人客，不参加任何活动，除饮食起居以外，以静养为主，安静等待阳气归根时刻的来临。
现代人心无处安放，总在忙碌不停，但最好不要忘记，冬至夜这一天要尽量让自己静下来，九点左右就可以睡下，在极静中度过一阳来复的子时，为来年的阳气生发打下坚实的基础。
最好的方式就是站桩、静坐调息，放下杂念，心无旁骛，一切视听言动尽量终止。最好的运动就是太极拳，在动中求静，以静养心！
冬至夜有下列行为者有损无益：
熬夜、房劳、剧烈运动、饮酒、冬泳、汗蒸、刮莎、拔罐以及无端使用发散类药物等一切调用阳气外出扰动阳气归根的行为。
所以冬至夜大吃大喝熬夜透支的各种消耗行为，对于身体气机收藏归根扰动极大，当慎之又慎。
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