天地一大太极，人身一小太极！太极拳运动的规律奥秘在于此！

在天体中，太阳系的太阳、地球、月亮，都各有其运转规律。地球在自转的同时要绕太阳转动，月亮在自转的同时要绕地球转动并随地球绕太阳转动。太阳系的其他星球亦然。而太阳系在银河系中又遵循其运动规则而不停地转动着。银河系在宇宙中又遵循其运动规则而不停地转动着，太极拳的运动与太阳系在天体运动中的运动规则基本相同。  天地一大太极，人身一小太极，无处不太极，处处为太极圆。

圆不是简单的一个圆，太极里的圆是全身都是圆，是三维空间的圆，行功中应感到自身是一大球，又是由无数个小球组成。一肢动百肢随，一处受力全身之圆滚动，使对手有力无处用发不上，身陷滚球之中而不能自已。此时就能感到太极的圆活之趣，真是其乐无穷、妙不可言。此种妙处语言是无法表达的，只有自己去体会才会知道。

在行功中，应时时求圆，如架子不圆活，就显得很僵硬。如此很难达高手的水平。在现实中，轻灵、圆活是每一个练功者追求的目标，但是说起来简单，要做到决非易事，要做好更是难上加难。

轻、灵、圆、活四字决是太极拳中很重要的一部分，如能全做到，拳练起来自然如行云流水、潇洒自如，此练拳就是一种享受。 太极以圆为宗旨，用圆的运动去执守于中，稳固自己的重心而去破坏对方的重心。宗旨是身、手、眼、步一动以至虚至灵之浑圆作导引，做到用先天之巧劲引化后天之拙力，以后天引先天之目的。太极拳先求外方《圆》，再求内圆以及上下左右内外不离此圆。处处求圆无处不圆即无处不太极也。 太极拳动作是由无数圆形和圆弧曲线组成。而圆形之中心为重心所在，故能处处稳定重心。重心稳定则基础巩固，无虑外力来侵。“太极分阴阳，阴阳圆中生”。我们在习练太极拳时，无论步法、身法、手法，都要遵守圆、圆弧曲线的运动规  则，要以腰为轴，肢为轮，各个肢体都要围绕腰进行一系列圆和圆弧曲线运动，要做到圆中有圆，弧中有弧，大圆套小圆，大弧套小弧。要做好平圆、立圆、斜圆、反圆、同心圆、变心圆等一系列圆的运动。所谓“一圆之中阴阳皆有”。

我们用圆的运动执守于中，稳固自己的重心。不论我们身转、步行、手动，处处势势都要用转动贯量、势能转动能、动能转势能的原理，以至虚至灵的浑圆作引导，“轻摇之以松其肩，柔随之以活其身，徐行之以稳其步”，力争做到用先天之巧劲排除人体后天之拙力，达到以后天引先天之目的。用太极拳内劲圆转，外动求圆，以及虚领顶劲，使身体内部器官和百会穴得到轻微的自动按摩，以达到修性立命，身心合修，性命双修，将后天返还先天之功效。 在太极拳运动中，人的四肢梢节在自转的同时还要绕中节转动，又随中节围绕根节转动，根节在自转的同时还要绕人体转动。人体、人体的四肢、人体三节、人体四肢的三节以及三节之三节的转动规律皆同。综上所述，太极拳运动就是人体周身各部都在做转动的一种运动。也就是拳谚所说，“一动无有不动，一静无有不静”，“周身处处皆太极”。 太极拳是圆形的运动，或圆周运动；要求一投足，一抬手都必须走弧线。

无论大小动作快慢都要求做到非圆即弧，处处成圆。

有人说“打太极就是画圈圈”，这也印证了太极拳万变不离其圆的哲理，行拳如同飞轮在地上的滚动。

全身上下在浑然一体，所有动作需在螺旋中完成，无论是速度快慢都不能丢了螺旋劲。螺旋就是以腰为主宰，劲起于脚底。做好螺旋的关键一步，倒换重心裆走后弧或裆走下弧。

行拳过程中意念上要围绕着丹田为核心，“一动无有不动”，动作都走螺旋由丹田来带动，每一动都是以螺旋的形式气贯。

圆转是太极拳动作的根本，只有将太极拳做动做圆，做流畅，再结合太极拳其他动作要领的要求，先求开展，后求紧凑，才可将太极拳练得出神入化....起初先走大圈，熟练后中圈，最后小圈。圆中求着劲，劲中求着圆！

这里的“圆”也泛指所有的弧线运动、曲线运动，哪怕是局部的一丁点细微的“弧”。“弧”的延伸是“圆”。通过腰、胯、肩、肘、腕等诸关节进行转、松、拧、扭、沉、摆、提等方法达到手不动腕动，腕不动肘动，肘不动肩动，肩不动胯动，胯不动腰动。正是这些部位的相互协调、灵活运用，才使得劲与劲的承接得心应手，隐蔽巧妙，不易被人察觉，“引”、“化”、“解”、“发”于不知不觉中——这是太极拳技击境界的最高体现。所以，我们说：“圆”贯穿于太极拳的整个运动过程之中。“圆”无处不在，“圆”无时不有。无论内外、上下、左右，都不离此“圆”。  太极拳运动把“圆”的概念及肢体动作巧妙地揉进了它的每式中，让习练者真正体会到“圆”无处不在，无时不有，让旁观者一目了然。那种肢体外形上处处有“圆”、时时“走弧线”、“背丝扣”、“螺旋运动”等就是我们所说的在肢体上处处求“圆”。常言道：“如意胳膊罗圈腿”、“胳膊新月型”、“身具五弓”讲的都是肢体上求“圆”。“胳膊新月型”讲的是两臂的活动区域应在大于90°小于180°之间。而左手护着左半边，右手护着右半边，说的就是凡“式”不可过，不贪不欠，凡“式”要有“度”的概念。所以，保持肢体上的“圆”，千万不要在行拳时出现露肘、耸肩、凸膀等现象。

习练太极拳时，无论起式，还是收式，无论进步，还是退步，不管你是抬腿还是投足，手和臂、脚与腿，其运行的轨迹都必须是“圆”，同时，更要注意用腰带动四肢走出那种“螺旋劲”、“丝扣劲”。例如：掤、捋、挤、按，没有一式不是通过全身各部位与腰上细小的变化去求圆的。如果说肢体上“走弧线”好理解、好做到的话，那么，腰带动四肢来运动就不容易做到。所以说，太极拳的运动是腰的运动，是通过腰带动着四肢“走弧线”、“划圆圈”。太极拳那种外在的连绵不断，似行云流水般的神韵就是靠一个接一个的“圆”来完成的。可以说，“圆”是太极拳的灵魂之所在。

太极拳式与式的衔接处求“圆”。传统套路之所以那样舒展、优美、流畅，给人以高雅、优美的感觉。其根本在于它的式与式衔接处是通过一个又一个的“圆”进行了自然、圆滑过渡，因此，才那样流畅、严谨，没有任何痕迹，让人看不出有凸凹处。

所以，圆转是太极拳动作的根本，只有将太极拳做动做圆，做流畅，再结合太极拳其他动作要领的要求，先求开展，后求紧凑，才可将太极拳练得出神入化....