第一个阶段是求松；第二个阶段是求静；第三个阶段是求空。其中第一个阶段还可以继续细分：第一步体会肩颈肌肉松；第二步体会腰背...

如何练习桩功太极拳最初练习的桩法主要是浑圆桩。个人认为中国武术与国外的搏击术的最本质的区别就是站桩！中国的传统武术各门各...

太极拳是一项涉及全身各个部位的运动，练习太极拳时，身体部位的动作要标准规范，否则很可能差之毫厘，谬以千里。从今天开始，我...

松沉与中正的前因后果所产生的现象：圆档，裆要圆，圆要撑，这是因果关系，不能只做表面的圆而已，如此足掌就不能全实，一般不是...

在太极拳经典文献中，有关松腰的论述有许多，如“腰为驱使”、“源动腰脊转股肱”、“刻意留心在腰间”、“诀窍以两腰之中，两肾...

盘架是传统太极拳综合训练的一种方式，把太极拳单练的各种功法有机地结合起来。太极拳的基本功有如书法中的笔画，盘架则是把笔...

“站桩不用力而长力”这句话的含义是我们在站桩训练时，不要用僵力、拙力和多余的力量，运用一定的意念，保持合理的身体间架，经...

很少有人知道筋是怎么回事，尤其是练武术的人，不了解这个原理，很多功夫你琢磨不透，也就影响练习的效果。首先要剔除一个观念，...

在易经看来，万事万物都必然要遵循“穷则变、变则通、通则久，久则必穷”这一周期律模型，而既然是周期律，就必须构成一个循环，...

形意也罢，太极拳也罢，传统武术修炼大体需要经过四个阶段，修正身法，换劲，练劲，用劲。无极桩和混元桩，是桩功的入门基础功法...