1.预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，...

研习道家太极拳离不开探求内中的哲理，因为它的拳理拳法是和传统文化一脉相承的。只有弄通基本理论，实践水平才能不断提高。这如...

一、炼神功法术的内涵是神意气，就全面调动和发挥人体所蕴藏的功能而言，它们是密切相关、不可分割的三要素。其中神居首位，主宰...

据朱怀远先生说“这是健侯老先生提出来的，他说只有不动手，才能由脚而腿而腰，总须完整一气。”一动手，就是用力，用力即落入旁...

有关太极拳的书笈很多，都谈到内功，但内功是什么？乃至如何才能练好内功？却没人说得清楚。在朱怀远等恩师的谆谆教导下，我不分...

全部松腰要松命门，往命门上去松。按太极拳的要求，“命意源头在腰隙”，这个问题以前也讲了一些，但没有非常细致地强调。现在练...

同学们千千万万不要把太极拳作为单纯的拳术来看待，而要把它看作一门学问。我在谈武术时曾跟有些人谈过这个问题。1996年我去过一...

实战案例赏析：防守就是进攻，往往比直接进攻更有效！

所谓“美人手”，指“掌，相传谓美人手，手背筋不浮露。无论何式，腕背皆要竖直。”郑曼青认为：“沉肩坠肘坐腕，谓肩不可耸，亦...

从调整情绪入手，逐渐培养练拳时的心境。有时练拳中的“不顺”与自己的情绪有很大关系。在练 拳中要抛开其他一切与之无关的...