太极打手心法：接手觉在手在肩为力，在胯在脚方为劲！

在太极拳的推手或打手训练中，内劲和力量的运用是关键所在。“接手觉在手在肩为力，在胯在脚方为劲”为对太极拳内外劲力的一个重要说明，特别是在打手时如何有效地运用身体的整体协调性。

解析：

1. “在手在肩为力”：

这是指当你接触对手的时候，如果仅仅依靠手臂和肩部的力量，所产生的只是局部的力。这种力往往是表面的、僵硬的，不具备太极拳所追求的内劲效果。这里的“力”是通过直接的肌肉推动产生的，但缺乏身体整体的协调和联动。

2. “在胯在脚方为劲”：

这是指真正的劲力是从下半身发出来的，尤其是胯和脚的力量。太极拳强调“根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，意思是说劲力的产生和运用应该从下盘（脚、胯）开始，通过腰胯的转换，最终传递到手臂。这种“劲”是整体的发力，是通过身体的协调、意念的引导，将力量从地面传递到手指。

当你在打手或者推手的时候，太极拳追求的是全身的整劲，而不是单一部位的局部发力。胯部、脚步的参与是确保劲力渗透到全身的关键。

进一步理解：

• 劲和力的区别：力是局部的、机械的力量，比如手臂或肩膀发出的力；而劲是通过身体的整体协调、意念引导而产生的柔和、贯通的力量。劲力比单纯的肌肉力更具弹性和穿透性，更符合太极“以柔克刚”的原则。

• 胯与腰的关系：在太极拳中，胯的松沉和腰的转动至关重要。通过胯部的松沉，可以将劲力从下盘（脚）传递到上肢，而不是仅仅依赖于上半身的力量。腰胯的转换、脚的根基决定了劲力的来源和传导。

实践中的运用：

在太极推手或者打手练习中，学员应注重如何将劲力从下盘发出，通过脚、胯、腰的联动，而不仅仅依赖手部的力量。要意识到当手臂和肩膀发力时，如果没有下盘的支持，很容易丧失稳定性和内劲的深厚感。因此，推手时应保持全身松沉，尤其是要注意胯部的放松，以确保劲力从脚下发起，最终通过腰胯传递到手上。

总结来说，这句口诀提醒练习者要避免局部的僵硬发力，而追求全身整劲，尤其要重视下盘的根基和腰胯的参与，从而让劲力更加圆活、贯通，符合太极拳的内劲要求。