打坐时出现昏沉可能有几种原因：
1. **身体姿势不当**：打坐时，如果姿势不正确或者身体不适应，可能会导致血液循环受阻，导致头晕眼花或昏沉感。
2. **呼吸不畅**：打坐时，如果呼吸不畅，氧气供应不足，可能会导致大脑缺氧，出现头晕、昏沉等症状。
3. **过度用力**：有时候打坐者为了追求深度或者效果，会过度用力，例如过度集中注意力、过于深呼吸等，这可能会导致身心疲劳，出现昏沉感。
4. **精神状态**：打坐时，如果心情紧张、焦虑或者疲劳，可能会影响到身体的放松和专注，从而出现昏沉感。
对于打坐时出现昏沉的情况，建议注意以下几点：
- 调整身体姿势，保持舒适和放松；
- 注意呼吸，保持深而均匀的呼吸；
- 不要过度用力，保持身心放松；
- 注意精神状态，保持心情愉悦和平静。
现介绍克制昏沉之法三种：
一、返照玄关窍：玄关一窍在两眼之间，连于上丹性宫，返照于此，可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环(即玄关）一闪。能够使阳气上升，驱逐阴气，头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中，这样也能够凝神止念。
二、停闭深呼吸：吸气和呼气时尽力吸满或呼尽，但不要过于用力。在吸或呼气后，略作停闭，再行吸气或呼气。这样，由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念，昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象，虽然不严重，但患者很不舒服，所以还是必须注意。
纠正的方法是：1、单指点叩膻中穴3-5分钟，再顺逆点转3圈。2、用上法点涌泉穴。3、练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松。4、呼吸不要过猛过急。
三、强烈控制法：双眼睁开，眼球翻转向上猛瞪，视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲，将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜练习，效果尤其显著。
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