站桩打坐如果昏沉想睡觉,就这么做!

#参禅悟道#玄之门2024-04-21

打坐时出现昏沉可能有几种原因:1. **身体姿势不当**:打坐时,如果姿势不正确或者身体不适应,可能会导致血液循环受阻,导致头...

打坐时出现昏沉可能有几种原因:

1. **身体姿势不当**:打坐时,如果姿势不正确或者身体不适应,可能会导致血液循环受阻,导致头晕眼花或昏沉感。

2. **呼吸不畅**:打坐时,如果呼吸不畅,氧气供应不足,可能会导致大脑缺氧,出现头晕、昏沉等症状。

3. **过度用力**:有时候打坐者为了追求深度或者效果,会过度用力,例如过度集中注意力、过于深呼吸等,这可能会导致身心疲劳,出现昏沉感。

4. **精神状态**:打坐时,如果心情紧张、焦虑或者疲劳,可能会影响到身体的放松和专注,从而出现昏沉感。

对于打坐时出现昏沉的情况,建议注意以下几点:

- 调整身体姿势,保持舒适和放松;

- 注意呼吸,保持深而均匀的呼吸;

- 不要过度用力,保持身心放松;

- 注意精神状态,保持心情愉悦和平静。

现介绍克制昏沉之法三种:

一、返照玄关窍:玄关一窍在两眼之间,连于上丹性宫,返照于此,可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环(即玄关)一闪。能够使阳气上升,驱逐阴气,头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中,这样也能够凝神止念。

二、停闭深呼吸:吸气和呼气时尽力吸满或呼尽,但不要过于用力。在吸或呼气后,略作停闭,再行吸气或呼气。这样,由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念,昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象,虽然不严重,但患者很不舒服,所以还是必须注意。

纠正的方法是:1、单指点叩膻中穴3-5分钟,再顺逆点转3圈。2、用上法点涌泉穴。3、练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松。4、呼吸不要过猛过急。

三、强烈控制法:双眼睁开,眼球翻转向上猛瞪,视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲,将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜练习,效果尤其显著。

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