行走坐卧太极修炼入门功法之行走法

#黄山老师太极专栏#黄山2024-04-02

迈步如猫行,轻捷似鹤立,灵脚神鹿意;起步活跃莫抬高,行时如风才逍遥。昂首舒步,眼平视含而非露;身形要活,胸心开张;放松两...

迈步如猫行,轻捷似鹤立,灵脚神鹿意;起步活跃莫抬高,行时如风才逍遥。昂首舒步,眼平视含而非露;

身形要活,胸心开张;放松两臂,两手轻握,

微屈肘垂肩下。心指腰意,精力集脐下,气实丹田中;

腰引胯动,股引小胫,腿灵脚活,脚落要轻,脚底低平;

先脚跟着地,存想涌泉穴,时抓十指,顺理呼吸,以神驭气,神气混凝,气运双腿,

与丹田之气上下循环呼应,让血脉流通,而不伤筋,使意达松活,且微轻灵力。

集中存思小腹丹田或脚底涌泉而健步不知疲倦也。

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黄山[太极者]

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