云南大理太极者书院太极培训通知｜黄山老师太极内功心法课程亲授教学详情及简介

前言

大理

当代人又称之为“大理想国”，

是无数人奔赴的现实版乌托邦……

大理是一个神奇的地方，

在这里你会忘记时间与空间，

无拘无束、自在地享受每一个当下……

她可以还你生活本来的样子，

也可以帮你治愈身心找回本我……

四月

去“有风的地方”（2023刘亦菲主演的以大理为取景地的电视剧名），

身心皆安、喜乐自在地跟随黄山老师一起，

以自然为师，

在苍山洱海间修习太极精髓，

放下手机，回归当下，回归身心，以拳悟道…

本期课程内容

我们每个人都是天生的太极高手。学太极不是为了得到什么，而是在老师的引领下从后天返回先天，把身心回归到忘我、天然、本能、健康、纯粹的状态……

本期课程依据太极者修习体系中核心功法的精华设立。全面调整身心平衡，启动人体自愈修复系统总开关。通过对太极理法、心法、功法的精修细练，动静结合，培元固本、养心调身、正骨柔筋、疏通经络、充盈气血、运化脏腑、安定心神、培补正气…夯实习练太极拳的地基。
 
【课程内容】
 
一、太极拳的“意识”
太极拳的先天、空间、虚无、整体、平衡、多维、立体意识的建立和学习。
 
二、太极拳的“呼吸”
腹式呼吸、踵式呼吸。
 
三、太极拳的“松”
太极拳的关节、筋骨、肌肉、脏腑、心神的“松”。
 
四、太极拳基础功法
根的训练、胯的训练、顶的训练、下颚训练、肩的训练、腰的训练、尾闾训练、梢节训练
 
五、桩功修习
1、独立守神无极桩——身心回归的重生之旅
无极桩流传千年，简单易行却又内涵深远，它是一切功夫的起点，通过调形、调息、调神通达修身修心之境……

2、欲知拳真髓首由站桩起——浑然天成浑圆桩

桩架训练、桩形训练、桩势训练、桩意训练、掤劲训练、空间整体平衡训练、开合训练。
六、太极拳的母式--云手
如果太极拳只练一势，当练“云手”。云手是太极拳中最为典型，也是突出彰显太极拳所有特点的一个拳势，蕴含了太极的精华。几乎所有的太极拳流派中都有这个拳势或者与之近似的练法。云手蕴含着“掤捋挤按採挒肘靠”八门劲法，劲路全面，一通百通，由云手又化生出诸多太极拳招式。可以说云手是学习太极拳性价比最高的一个拳势。

【课程特点】
1、正本清源，指引正确习拳方向及方法，使学生少走弯路、走出误区、事半功倍。
2、从太极拳核心、本质、精髓、灵魂入手，循序渐进、步入高深。打破从皮毛入手、舍本逐末的教学模式。
3、揭示太极拳“不传之秘”，深入浅出，颠覆以往对太极的认知。
4、高起点，1-3年可达到其他人习拳多年的水平。
5、不受门派局限，一通百通，传授内容运用到各个门派中都是相通的。
6、强调“求内而得外，重意而得形”、“精于心，简于形”…
7、注重太极思维的培养，开启太极智慧之门。
8、以自然为师，源于自然、融入自然、形于自然、遵循自然规律。使桩架具有像春天生发般蓬勃的生命力和自然美感。
9、拳法、拳理、功法、心法源于传统、突破传统。
10、口传身授、以心印心。为保证教学质量和学习效果，确保每一位同学能得到老师手把手充分指导，采取小班教学模式。
11、注重从认知到体悟、心悟、内在感觉的训练。

适合人群

1、太极拳零基础、没有系统学练过或基本功不扎实的朋友；

2、练过太极拳，但“有外无内”，停留或执着于拳架外形阶段，并未真正理解掌握内在功法，即人们常说的空架子、太极操。没有使太极拳真正发挥养生功效。
3、一直以来自学或没有明师的正确指导，走入习练误区甚至对身体造成伤害（膝盖磨损等）的拳友；
4、课程内容做了优化和提升，如果你是老学员可以作为提高班来巩固、强化、纠架、提升…答疑解惑、针对性解决习练问题。
5、适合压力大，需要放松调整身心的亚健康及各种慢性病人群；
6、对传统文化及太极养生感兴趣的朋友。

报名信息

 ▶集训时间

  2023年4月1-9日
（1日报道，9日早餐后结束。）

 ▶集训及食宿地点

大理太极者书院（苍山脚下，白鹤溪旁，距离大理古城南门1公里）

 ▶集训学费

备注：

1、其他费用包含 

[b]住宿：1日-8日8晚住宿。

标间两人一间，家庭房（三张床）三人一间，大床房两人一间，先报名的同学优先挑选房间（需要自己单独一个房间的同学补差价即可）。

餐饮：2日-9日早餐，2日-8日午餐。

保险：旅游意外险。

交通费：集体出行交通费。

不含：从各地往返大理交通费、接送机站费用、个人消费等。

2、早鸟价为前10名报名同学的价格。

3、转发朋友圈需对所有人可见并保存3天。

 ▶报名要求

1、脚踏实地按要求认真学练，不要贪多求快、急于求成。磨刀不误砍柴工，扎实走好每一步。

2、放下杂念，空杯心态。只需带着真心、信心、恒心、专心、恭敬心、感恩心、尊师重教之心虚心求学，踏实学练。

3、报名需提供身份证信息（购买保险）、电话、所在城市、有无习练基础、职业/爱好（便于老师因材施教）、身高体重。

4、出于对安全的考虑，患有严重疾病及生活不能自理者不适合参加本次集训。

 ▶咨询、报名及缴费请添加白老师微信15101156890或扫描文末二维码。备注（桩功）。

黄山老师简介

“太极者”文化创始人

太极非物质文化传承人

太极者书院院长

太极者国际联合会发起人

太极文化传播践行者

北京市武协会员

北京市一级社会体育指导员

▲参与北京市文旅局北京旅游推广片
“天坛与太极”录制，助力北京旅游及太极拳推广

▲带领北京太极者书院代表团参加

北京冬奥火炬接力启动仪式太极拳表演

▲央视少儿频道少儿太极专题节目导师

▲向驻华大使及外交官传播太极文化

黄山老师1973年生，山东人。5岁起习武，包括陈氏太极拳械、推手等。90年代初到北京后因习拳极度认真刻苦、醉心拳道且拳架行云流水深得老拳师们的喜爱，遂有缘经多位明师指点，在太极拳领域融汇贯通各派精髓，对陈式、杨式、武当太极拳经过多年潜心修习研究，有着很深的体悟，功底深厚。多年体悟往圣绝学，把《道德经》、《庄子》、《清静经》等经典思想融会到拳法中，解行相应，以拳入道、悟道……医武不分家，在修炼太极内功的同时也习得了针灸等医术。

天下太极是一家，各门派虽外在套路表现形式不同，但万法归宗、唯理一贯。无论是哪派太极拳，其内在的本质、核心、拳理是一致的，一脉相承、一通百通、大道万千、殊途同归。黄山老师提倡摒弃门派之见，打破门派壁垒。同学们跟随黄山老师在学练中去体悟、把握太极拳的本质，更好地通达各个门派，在更高的层面真正超越门派，达到融会贯通乃至更高的境界。

太极者回归先天而新生—太极者简介

“太极者”取自太极拳理论圭臬——王宗岳《太极拳论》首句“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也”。“者”为语气助词，强调的是太极的大概念。太极“者”指人时，狭义上是指习练太极之人。广义上来讲只要“是”或“追求”返璞归真、回归本我、纯粹自然、遵循大道之人都可以称之为太极者。太极者既是修炼者，又是传承者、悟道者、觉醒者。

“太极者”由黄山老师于北京创立，以身心为根本，倡导太极健康雅致的生活方式。致力于太极文化的传播、传承。带领大家通过太极修心养身的同时，受益于传统文化、太极智慧、东方美学……和黄山老师一起归太极之心，做太极行者，悦太极生活，传太极文明……2022年7月大理太极者书院正式在云南大理苍山脚下成立。

太极者修习体系是由黄山老师在继承和发扬传统太极拳的基础上形成的一套完整的太极拳学练体系。

依据道家先天五太理论，遵循太极始于无极复归于无极的自然规律，以阴阳平衡为核心的一种修身养心、返璞归真的返先天训练体系。
在该体系中，黄山老师凝聚、融会了自己40多年来传承、修习、体悟、领悟、研究并付诸实践的练功经验、方法、心法……每一讲都充满太极智慧，每一讲都值得我们花未来更多的时间去细细琢磨品味。

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报名及咨询等请扫描添加白老师微信（备注桩功）